Гипнагогические галлюцинации: что это такое и как они связаны с ОС?

Наверняка, вам знакомо это явление. Но часто ли вы с ним сталкиваетесь? Используете ли гипнагогию в практике? Пожалуйста, поделитесь в рамках разговорной рубрики наиболее интересными наблюдениями по этой теме.

Гипнагогические галлюцинации (ГГ) относятся к сенсорным переживаниям, возникающим в переходный период между бодрствованием и сном. Эти переживания могут варьироваться от простых и кратких сенсорных искажений до сложных и ярких галлюцинаций. В этой статье мы обсудим, что такое гипнагогические галлюцинации, кто их открыл, на какой стадии сна они возникают, приведем примеры научных исследований и обозначим их связь с практикой осознанного сновидения.

Что такое гипнагогические галлюцинации?

Гипнагогические галлюцинации (ГГ) — сенсорные переживания, возникающие при переходе от бодрствования ко сну. Эти переживания могут включать любое из пяти чувств, включая зрительное, слуховое, тактильное, обонятельное и вкусовое. ГГ вполне могут возникать у здоровых людей, но их слишком высокая активность может быть связана с нарушениями сна, психическими заболеваниями или неврологическими расстройствами.

Открытие гипнагогических галлюцинаций

Ранние упоминания о гипнагогии можно найти в трудах Аристотеля. В более поздние века очень многие авторы ссылались на это состояние. Эдгар Аллан По, например, писал о «фантазиях», которые он испытывал «только когда я на грани сна, с осознанием самого себя». Серьезное научное исследование началось в 19 веке с Иоганнеса Петера Мюллера, Жюля Байаргера и Альфреда Мори. Слово «гипнагогия» вошло в популярную литературу по психологии благодаря доктору Андреасу Мавроматису в его диссертации 1983 года, в то время как термин «гипнагогический» был первоначально придуман в XIX веке Альфредом Мори для обозначения состояния сознания во время наступления сна.

Стадия сна, в которых происходят ГГ

Гипнагогические галлюцинации возникают во время начальной стадии цикла сна, известной как гипнагогическая стадия или стадия N1. Эта стадия обычно длится от 5 до 10 минут и характеризуется постепенным снижением уровня бодрствования по мере перехода мозга от альфа- к тета-волнам. В это время тело начинает расслабляться, а сознание становится более восприимчивым к ярким образам и ощущениям.

При переходе от бодрствования ко сну нейронные процессы, регулирующие сознательное восприятие и когнитивный контроль, становятся менее активными. Это позволяет спонтанно возникать сенсорному опыту, что приводит к ярким и часто причудливым проявлениям гипнагогических галлюцинаций. Содержание этих галлюцинаций может быть самым разным — от простых геометрических узоров до сложных, реалистичных сцен.

Научные исследования гипнагогических галлюцинаций

Ученые провели многочисленные исследования гипнагогических галлюцинаций, чтобы лучше понять их причины и механизмы. Одно исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research, показало, что ГГ чаще встречаются у людей с периодическим сонным параличом, состоянием, при котором тело парализовано во время сна, и человек не может двигаться или говорить. Исследование также показало, что ГГ чаще встречались у людей с нарколепсией, расстройством сна, характеризующимся чрезмерной дневной сонливостью и внезапной потерей мышечного тонуса.

Другое исследование, опубликованное в Журнале психиатрических исследований, показало, что ГГ чаще встречается у людей с депрессией и тревогой. Исследование также показало, что интенсивность галлюцинаций коррелировала с тяжестью психических симптомов.

Кроме того, некоторые исследования показали, что ГГ могут быть связаны с обработкой мозгом сенсорной информации во время перехода от бодрствования ко сну. Одно исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience, показало, что области обработки зрительной информации в мозге активируются во время ГГ, что позволяет предположить, что мозг все еще обрабатывает сенсорную информацию, даже когда человек засыпает.

Более поздние исследования изучают потенциальную роль нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, в возникновении гипнагогических галлюцинаций. Некоторые исследования обнаружили связь между повышенным уровнем этих нейротрансмиттеров и распространенностью галлюцинаторных переживаний, предполагая, что химия мозга может играть важную роль в этом явлении. Для полного понимания сложной взаимосвязи между активностью мозга, нейрохимией и гипнагогическими галлюцинациями необходимы дальнейшие исследования.

Какими бывают гипнагогические галлюцинации?

Гипнагогические галлюцинации могут проявляться в самых разных формах, включая зрительные, слуховые и тактильные ощущения. Зрительные галлюцинации часто являются наиболее распространенными и могут включать простые геометрические формы, сложные узоры или полностью сформированные сцены. Слуховые галлюцинации могут варьироваться от неясных шумов до отчетливых голосов или музыки. Также часто встречаются тактильные ощущения, такие как чувство плавания, погружения или прикосновения.

Эти ощущения могут быть очень индивидуальными, на них влияют такие факторы, как личный опыт, эмоции и культурный фон. Некоторые известные творческие личности, такие как Сальвадор Дали и Томас Эдисон, называли гипнагогические галлюцинации источником вдохновения для своей работы, что подчеркивает уникальный и мощный характер этих переживаний.

Отношение к практике осознанного сновидения

И гипнагогические галлюцинации, и осознанные сновидения связаны с яркими сенсорными переживаниями во время сна, но это разные явления. Осознанные сны возникают во время стадии быстрого движения глаз (REM), в то время как гипнагогические галлюцинации происходят во время стадии сна N1.

Несмотря на эти различия, между гипнагогическими галлюцинациями и осознанными сновидениями существует связь. Некоторые техники, используемые для вызывания осознанных снов, например, метод Wake-Induced Lucid Dream (WILD), предполагают сохранение осознанности во время перехода от бодрствования ко сну. Сосредоточившись на гипнагогических образах и ощущениях, человек может войти в состояние осознанного сна, не теряя сознания. Такого рода восприятие по ходу засыпания может служить якорем, за который можно «зацепиться» вниманием, чтобы сохранить осознанность на переходе от бодрствования ко сну. Но это может требовать эффекта SOREMPs (sleep onset REM periods), который считается нарушением сна и может быть связан с нарушениями здоровья.

Заключение

В заключение следует сказать, что гипнагогические галлюцинации представляют собой увлекательное и сложное явление, которое изучается в течение многих лет. Хотя они могут быть связаны с различными медицинскими и психиатрическими состояниями, они бывают и у вполне здоровых людей и могут давать людям возможность исследовать мир осознанных сновидений. Благодаря дальнейшим исследованиям мы можем лучше понять этот опыт и его потенциальные преимущества.

См. также

— 1-я стадия сна как окно в фазу БДГ (отдача после БДГ-депривации на засыпании)
https://vk.com/osnauka?w=wall-139589208_12872

— Творческое мышление в 1-й стадии сна
https://vk.com/osnauka?w=wall-139589208_10641

— Практическое использование гипнагогических образов
https://vk.com/osnauka?w=wall-139589208_10611

2023-03-26 19:42:06#14248

Подводим итоги обсуждения. В общении приняли участие 4 человека (включая Артема Синина), а значит определяем одного победителя. Учитываются реакции только от участников группы, автореакции фильтруются и в случае равного кол-ва реакций выше в таблице стоит тот, кто раньше оставил первый комментарий. Разговорная рубрика подразумевает множитель баллов x2 (в остальных случаях фиксируются обсуждения, собравшие 8 или более участников и множитель x1).

❤ — 💬 — Участник — Первое сообщение

6 — 1 — [Сармат Караев] — 23/03 11:36

4 — 1 — [Максим Бриль] — 23/03 20:32

2 — 1 — [Владимир Лукашевичус] — 24/03 16:04

Победитель — Сармат Караев (+200 баллов)! Большое спасибо всем за участие!

Сармат Караев

[club139589208~Осознанные сновидения и наука], ого)) очень щедро, как баллы обнавляются? Я вот уже третий день захожу и у меня все 177 балов, как стояли так и стоят,хотя я последнее время активничал в группе.

Артём Синин

[Сармат], баллы можно посмотреть в рейтинге на сайте и в шапке группы ВК (для топ-15). А в личном кабинете баллы обновляются раз в месяц, потому что по текущей логике баллы можно обменивать на призы раз в месяц.

Сармат Караев

[Артём], принял! Спасибо!

Артём Синин

[Сармат],

p.s. На скриншотах выше — это баллы за текущий месяц. А накопленные за прошлые месяцы, это нужно открыть за всё время. Вот там и получается пока 177. Но только это же другой аккаунт. Из-за двух аккаунтов и происходит путаница. В начале апреля к ним бы прибавились новые баллы с учетом амортизации. А так, всё заново получается. У меня нет функционала объединения аккаунтов. Можно, конечно, заморочиться, но не знаю, когда время на это будет.

Сармат Караев

[Артём], это тот же самый аккаунт, я просто фамилию поменял на настоящую

Артём Синин

[Сармат], а, ну тогда всё в порядке. Тогда баллы объединятся. 👌




Владимир Лукашевичус

2023-03-24 14:04:27#14222

Пресловутые вибрации, многими испытываемые в состоянии сонного паралича- тоже гипнагогика, или что-то ещё?

Артём Синин

[Владимир], граница между всеми этими стадиями и состояниями очень условна. Если рассматривать медицинские критерии, которые приняты в науке, то наличие или отсутствие гипнагогии нужно определять по полисомнограмме. А поскольку стадирование по тем же нормативам производится интервалами по 30 секунд, то по итогам анализа ученого, как и врача, легко можно встретить абсурдные ситуации, когда за 15 секунд можно пройти практически через все стадии сна (с точки зрения здравого смысла и признаков этих стадий на гипнограмме), а определен весь 30 секундный период, вместе с окружающими эти явления отрезками, будет, скажем, как бодрствование. Так что вопрос надо бы ставить, наверное, иначе: имеют ли одну и ту же природу (то есть связаны ли с одними и теми же нейронными активностями) гипнагогические галлюцинации и галлюцинации на фоне сонного паралича? И на этот вопрос, думаю, можно ответить: скорее всего. Могу, как минимум, привести в качестве примера вот эту статью, которую мы уже обсуждали и на которую, кстати говоря, есть ссылка в посте:

— 1-я стадия сна как окно в фазу БДГ (отдача после БДГ-депривации на засыпании)

https://vk.com/osnauka?w=wall-139589208_12872

Поскольку галлюцинации во время сонного паралича, очевидно, имеют сновиденную природу (ведь сонный паралич происходит во время или на границе с фазой БДГ), а БДГ-сновидения сами по себе связаны с первой стадией и значит гипнагогией, то логично предположить, что гипнагогические галлюцинации и эффекты на фоне СП — тоже связаны.




Максим Бриль

2023-03-23 18:32:43#14216

Есть ещё гипнопомпические галлюцинации.

Артём Синин

[Максим], да, мы о них поговорим отдельно.




Дмитрий Дернев

2023-03-23 15:35:35#14213

Возможно ли запрограммировать себя во сне на то что после каких-то простых действий можно будет в дальнейшем легко попадать в осознанныйй сон? Пприведу пример:: я во сне программиррую себя что послле того как я ляггу., закрою. Глаза, представлю как я. Их откррываю,, держу в любой руке апельсин и когда я досчитаю от однного до 10 я ии апельсин станем реальными. Это всего лишь ппример. Возможжнно ли придумать ттакую программу для подсознания и сс поммощщью сна закрепить ее на всюю жжизнь, чтобы она работала? Мне нужна такая программа которрая после определенныхх действий будеет быстро переккидыватть меняя в осознанный сон.




Сармат Караев

2023-03-23 09:36:04#14208

Очень мощное состояние для выхода в ОС. У меня была похожая техника которая была опубликованна в недавних постах "метод матричной мемоники"

Только я представлял тетрадь и школьный кабинет, давал мыслям спокойно плыть и раскрывая тетрадь писал счёт таким образом:

1 - чувствую себя хорошо

2 - я расслаблен

3 - я спокоен

4 - я засыпаю

5 - Сармат, это сон?

В моменте начинаешь понимать что что то происходит. А именно появляются чувства что мысли уже создаются неосознанно, образы о которых ты думал, уже идут своим чередом. Это очень плавучее состояние сознание.

Счёт конечно же перебивается, и если это состояние "как то" не контролировать, можно быстро заснуть, для этого последней фразой я добавил свое имя, потому что это работает как якорь, произнеся свое имя во сне, я могу проснуться. В общем на мне это работает




[Выполнение квеста]
Артём Синин

2023-03-23 08:57:06#14206

Квест-ПП5-30%

Сегодня я промахнулся, но, как выяснилось, я проспал, и пытался получить информацию о розыгрыше через 2.5 часа после того, как он закончился. Так что вопрос формулировал с принципиальной ошибкой, потому что пытался узнать, какой цвет победит в будущем розыгрыше, и теоретически мог получить информацию об уже завтрашнем, а не прошедшем розыгрыше, что еще предстоит проверить.

При этом не было визуальных образов ни во сне, ни в просоне. Видимо, я слишком выспался к тому моменту и, по сути, оперировал чистым воображением. Ну и в целом, очевидно, раз я проспал звонок будильника, значит состояние сегодня было какое-то нетипичное, не правильное, слишком бессознательное. Так что записываю опыт как пример того, в каких случаях ставку лучше не делать, если мы пытаемся собрать какую-то доказательную статистику.




Добавить комментарий