Небольшое обновление по датчику дыхания. Я нашел еще одного испытуемого и смотрю на результаты его сессий. Смысл исследования - накопление большего числа записей от разных практиков для обобщения.
Приведу здесь запись его ночного ритма и амплитуды дыхания.
Общий график с 2:10 до 4:35. К сожалению сон непродолжительный, из-за его стиля жизни.
Кстати, из бесед со знакомыми заметил, что такое разбиение сна не так уж редко встречается.
- full_graph.png (323.83 КБ) 34210 просмотров
Из графика взяты два фрагмента для более детального рассмотрения - А и В, отмеченные на общем графике.
Фрагмент А.
Период медленного сна, амплитуда дыхания равномерна, как и его частота.
- slow_sleep.png (41.05 КБ) 34210 просмотров
Фрагмент В.
Период быстрого сна. Значительные колебания амплитуды дыхания вплоть до замираний на 15-20 сек.
Эти периоды непродолжительные и, вполне вероятно со сновидениями, хотя испытуемый не сообщал о них.
- rem_sleep.png (41.16 КБ) 34210 просмотров
В одном исследовании в интернете, где паралельно с контролем ритма дыхания проводилось снятие ЕЕГ, сообщалось что перерывы в дыхании, если они длительны, приводят к активации мозга и влияют на качество сна. Применительно к теме осознанности во сне возникает вопрос - что первично, возникновение осознанности а затем перерыв в дыхании как реакция на возникшие сновидения или напротив, перерыв в дыхании запускает активность мозга и сновидения.
Ранее в своих опытах с подбуживанием в фазе быстрого сна я убедился в эффекте индуцирования сюжета сна внешним подбуживающим звуковым или световым сигналом. Также таким эффектом может обладать внутренний источник активности в мозге в виде выполненной перед сном подготовки (многократное проговаривание плана на ОС, предварительное моделирование действий в ОС). У меня такой способ неоднократно работал и при осознании во сне я начинал именно с запланированных ранее действий.
Особенно это эффективно при использовании в перерыве сна, чтобы очаг мозговой активности не затух к моменту
фазы быстрого сна через 40-60 минут.
Возврат в сон после пробуждения, о котором говорят как о надежном способе попадания в ОС, у меня получился
только один раз и то, я думаю что это было ложное пробуждение.