Re: Дневник Никиты
Добавлено: 30/11/2020, 0:51
Они так трудозатратны только до тех пор, пока не накачана соответствующая "мускулатура". Представь, что ты приходишь в спортзал и говоришь: отжимать 100 кг слишком тяжело, я лучше буду играть в мячик. Ну естественно, что 100 кг сложно, но спортзал это не арена цирка, никто от тебя не требует чудеса совершать за один присест. Суть тренировок в том, чтобы начинать с малого, но стремиться к великому. А твой подход конечно может иметь место, он может быть оправдан, если тебя такая статистика устраивает, а она в общем-то неплоха, тем более на фоне того, что у тебя было раньше... Но просто тогда нечему удивляться. И идеальную формулу, сколько не ищи, уже больше чем на +5, +10%, я думаю, эффективность вряд ли получится поднять. А вот если прокачаться, то до 80-90% вполне реально повысить результативность. И сложно только до тех пор, пока ты пытаешься поднять неподъемное за один раз, вместо того, чтобы настроиться на неспешный ступенчатый процесс, о котором я всё это время толкую.Техники на кинестетику лично для меня намного более трудозатратны и изнурительны. Я уже давно для себя понял, что я не готов так взрывать себе мозг на каждой побудке.
Как я уже много раз говорил, команды в такой ситуации очень мало результативны, по сравнению с вопросами (но придумывать лучше не "это сон?", а что-то более замысловатое, конечно). Можно использовать голос близких, чтобы повысить эффективность этих аудио ещё выше. Но менять их нужно очень часто и громкости добиваться высокой, а приучить себя спать под громкий звук — это требует отдельных усилий.В сновидении я слышу и понимаю смысл большинства слов, но почему-то тупо не реагирую на словесное указание "делай счет дыханий", "делай проверку реальности".
Модель примерно та же и процессы те же, потому что просыпаешься ты в измененном состоянии сознания, не так уж сильно отличном от фазы БДГ.Текст речевого сигнала у меня в основном заточен напомнить проснувшемуся мозгу о том, что нужно сделать ПНР как бы ни казалось, что я не сплю и что ничего не получится (это впечатление может быть обманчивым). Текст побудки в том числе говорит "ОБЯЗАТЕЛЬНО зажми нос!". То есть это вообще не на тему диалога со спящим в духе "это сон?". Моя побудка рассчитана на диалог с проснувшимся. Это другая модель.
Дело не в формулировке, а в интонации. Чуть-чуть изменил интонацию, и вот уже аудио звучит как новое для мозга. Лучше всего записывать такие аудио во время перерыва сна, вместе с проговариванием плана. Тогда создаются максимально свеженькие связи в мозге, которые работают принципиально иначе, чем уже потерявшие всякую новизну.Сигнал очень лаконичен по тексту и поэтому я его сейчас не перезаписываю, тк просто не знаю, как по-другому так же кратко донести суть инструкции.