Стадии сна, их субъективное восприятие, вход в ОС и пр.
Добавлено: 24/05/2020, 13:15
Стадии сна
Перед тем, как приступить к детальному рассмотрению фаз сна, следует упомянуть, что в природе существует несколько режимов сна, объединяемых в две больших категории. Это монофазный сон и полифазный сон.
Монофазный сон – привычный для современного человека сон, имеющий место один раз в сутки и длящийся в среднем 7-10 часов. В среднем за ночь смена циклов составляет 4-6 раз.
Полифазный сон – режим сна, когда человек спит более двух раз в сутки. Длительный процесс сна разбивается на короткие промежутки в соответствии с разработанной структурой (Everyman, Dymaxion, Uberman и др. ). Можно выделить трехфазный сон, четырехфазный и т.д. Каждый из этих режимов имеет свои особенности и структуру. Выгода от полифазного сна преподносится исследователями как сокращение количества часов, требуемых для отдыха организма, и высвобождение лишних часов для задействования их в бодрствовании. Также полифазный сон в его естественном проявлении характерен для младенцев и пожилых людей.
Задачей данного краткого экскурса является разбор составляющих монофазного сна.
Сон человека неоднороден. Он состоит из нескольких стадий и имеет циклическую организацию. В течение сна различают пять стадий, четыре из которых принято относить к фазе медленного сна и одну к фазе быстрого сна.
Стадии медленного сна: Переходная, Сонные веретена, Широкие сонные веретена, Дельта-сон.
В «Переходной стадии» (1) происходит переход от состояния бодрствования к состоянию сна в течение 10-15 минут и характеризуется дремой с появлением фрагментарных гипногогических образов.
Стадии «Сонные веретена» (2) и «Широкие сонные веретена» (3) характеризуются наличие в ЭЭГ веретенообразной ритмической активности продолжительностью чуть меньше половины всего сна с частотой колебания 12-16Гц и заканчиваются медленными дельта колебаниями с частотой 2Гц и менее длительностью 2-5минут.
На стадии «Дельта-сон» (4) имеют место глубокие дельта колебания с частотой 2Гц и менее. Считается, что именно на 3 и 4 стадии происходит отдых организма: восстановление гомеостаза мозговой ткани и оптимизация управления внутренними органами, восстановление физических сил и психического состояния.
К фазе быстрого сна относится стадия «Быстрого движения глаз» (5), когда под сомкнутыми веками глазные яблоки совершают быстрые движения с частотой 60-70 раз в минуту. Считается, что именно в период быстрого сна происходит структуризация накопленной информации, её перевод из кратковременной памяти в долговременную и дальнейшее считывание.
В течение суточного монофазного сна происходит чередование циклов смены фаз быстрого и медленного сна (4-6раз) длительностью примерно 1.5 часа, причём с каждым последующим циклом укорачивается стадия 2 «Сонные веретена» и удлиняется стадия 5 «БДГ». Также принято считать, что вход в Осознанные Сновидения реализуется именно на стадии БДГ.
Перед тем, как приступить к детальному рассмотрению фаз сна, следует упомянуть, что в природе существует несколько режимов сна, объединяемых в две больших категории. Это монофазный сон и полифазный сон.
Монофазный сон – привычный для современного человека сон, имеющий место один раз в сутки и длящийся в среднем 7-10 часов. В среднем за ночь смена циклов составляет 4-6 раз.
Полифазный сон – режим сна, когда человек спит более двух раз в сутки. Длительный процесс сна разбивается на короткие промежутки в соответствии с разработанной структурой (Everyman, Dymaxion, Uberman и др. ). Можно выделить трехфазный сон, четырехфазный и т.д. Каждый из этих режимов имеет свои особенности и структуру. Выгода от полифазного сна преподносится исследователями как сокращение количества часов, требуемых для отдыха организма, и высвобождение лишних часов для задействования их в бодрствовании. Также полифазный сон в его естественном проявлении характерен для младенцев и пожилых людей.
Задачей данного краткого экскурса является разбор составляющих монофазного сна.
Сон человека неоднороден. Он состоит из нескольких стадий и имеет циклическую организацию. В течение сна различают пять стадий, четыре из которых принято относить к фазе медленного сна и одну к фазе быстрого сна.
- image005.gif (8.1 КБ) 28130 просмотров
Стадии медленного сна: Переходная, Сонные веретена, Широкие сонные веретена, Дельта-сон.
В «Переходной стадии» (1) происходит переход от состояния бодрствования к состоянию сна в течение 10-15 минут и характеризуется дремой с появлением фрагментарных гипногогических образов.
Стадии «Сонные веретена» (2) и «Широкие сонные веретена» (3) характеризуются наличие в ЭЭГ веретенообразной ритмической активности продолжительностью чуть меньше половины всего сна с частотой колебания 12-16Гц и заканчиваются медленными дельта колебаниями с частотой 2Гц и менее длительностью 2-5минут.
На стадии «Дельта-сон» (4) имеют место глубокие дельта колебания с частотой 2Гц и менее. Считается, что именно на 3 и 4 стадии происходит отдых организма: восстановление гомеостаза мозговой ткани и оптимизация управления внутренними органами, восстановление физических сил и психического состояния.
К фазе быстрого сна относится стадия «Быстрого движения глаз» (5), когда под сомкнутыми веками глазные яблоки совершают быстрые движения с частотой 60-70 раз в минуту. Считается, что именно в период быстрого сна происходит структуризация накопленной информации, её перевод из кратковременной памяти в долговременную и дальнейшее считывание.
В течение суточного монофазного сна происходит чередование циклов смены фаз быстрого и медленного сна (4-6раз) длительностью примерно 1.5 часа, причём с каждым последующим циклом укорачивается стадия 2 «Сонные веретена» и удлиняется стадия 5 «БДГ». Также принято считать, что вход в Осознанные Сновидения реализуется именно на стадии БДГ.
14:00
13:41
14:44
