Дневник Андрея Зубова

[Sinin]

Звука у меня нет на видео

Писал без звука. Чего там говорить, всё на экране.

Добавил пометку в пост.

[Sjarelqwint]

11. 05. 20
Лёг спать в 00 00
Проснулся в 4 40.
20 мин - перерыв сна
Поставил будильник на 6 часов.
Решил попрактиковать метод 5 фраз, рекомендованных Артемом. Текст подбуживания был такой: "Не шевелись, пиши фразы"
Фраза была такая по замыслу:" Это сон, план."
Проснулся от сигнала будильника, стал писать мысленно фразы, ничего не появилось. Заснул опять. Приснился сон.
Иду с женой по пляжу. Песок. Холмы. Люди плещутся в море. Я оборачиваюсь вижу холмы в снегу. Прямо у моря. Такого не может быть. Оборачиваюсь к жене, её нет. Может это сон? Подпрыгиваю и зависаю над землей. Это сон. Начинаю углубляться. Опускаюсь к земле и щупаю песок. Песок мягкий и тёплый. Вспомнил один пункт плана, улететь подальше от земли. Ускоряюсь как ракета. Земля удаляется. Вылетаю в космос. Всё начинает блекнуть. Разворачиваются и лечу к земле. Интересные ощущения от управления телом в безопорном пространстве. Я пытался повернуть, подворачивая под себя голову. Вспоминаю занятия акробатикой. В результате лечу обратно. За счёт чего получился разворот я не понял. Приближаюсь к земле. Видимость ухудшается. Остаются ощущения тела, летящего как ракета. Потом начинаю думать, а что подумают люди и как это будет выглядеть со стороны. Начинаю слышать звуки из комнаты. Начинаю чувствовать тело. Решаю опять попробовать войти. Начинаю писать фломастером фразы, не открывая глаз. Сразу же увидел какой то свет и, вроде, комнату. Сначала пытался понять не открыл ли я глаза случайно. По ощущениям глаза были закрыты. Затем решил, что таких стен у меня нет. Бросил писать и постарался оказаться в этой картине. Но окончательно проснулся. Засыпал и просыпался несколько раз, снились обычные сны. Пытался опять писать фразы, но все было очень смутно. Вроде опять видел что то через закрытые веки.
В результате имею удачную попытку. В данном случае метод скорее косвенно повлиял на результат, вероятно, из-за его новизны для меня.
Уровень осознанности средний, план выполнил не целиком, перестал углубляться во время полёта.

[Sjarelqwint]

29. 05 2020
После некоторого перерыва продолжил экспериментировать с микрофоном.
Задача была наблюдать стадии засыпания и , по возможности сигнализировать дыханием наступление первой и второй стадии.( Идея появилась во время перевода статьи viewtopic.php?f=27&t=119). К сожалению был физически уставший ( 20 км на велосипеде по пересеченной местности). Провалился в сон, не успев ничего заметить. Через примерно 2 с половиной часа проснулся с ощущением того, что наушники с микрофоном свалились. Выключил запись.
В процессе исследования обнаружил у себя паузы в дыхании длиной до 15 секунд. На апное вроде непохоже. Храпел не сильно.

[Sinin]

В процессе исследования обнаружил у себя паузы в дыхании длиной до 15 секунд. На апное вроде непохоже. Храпел не сильно.

По звуку как раз похоже на апноэ. Слышно как что-то резко препятствует дыханию, как пробка, а потом, иногда с трудом, дыхание так же резко освобождается.

Когда такого рода паузы происходят во время фазы БДГ естественным образом, (например, во время диалогов с персонажами), то дыхание затихает и возвращается не мгновенно и иногда можно услышать, как оно очень тихо и еле заметно продолжается и на фоне пауз.

Кроме прочего слышен сип, что часто является сопровождающим фоном для апноэ.

[Sjarelqwint]

Ок, в следующий раз все таки попробую просигналить, хотя бы первую стадию

[Sjarelqwint]

Продолжил ковыряние с микрофоном.
Теперь стал закреплять его пластырем, что стало намного удобнее. Записал сон до перерыва (около 4 часов). Половина записи испорчена храпом. Однако, кажется удалось поймать БДГ фазу. Запись дыхания косвенно подтверждают данные по пульсу с браслета. Стадирование, проведенное фитнес-приложением показало в этот момент фазу БДГ( по крайней мере, мои движения были похожи на это,судя по приложению) Посмотрим , что скажут профессионалы.

[Sinin]

Половина записи испорчена храпом. Однако, кажется удалось поймать БДГ фазу. Запись дыхания косвенно подтверждают данные по пульсу с браслета. Стадирование, проведенное фитнес-приложением показало в этот момент фазу БДГ( по крайней мере, мои движения были похожи на это,судя по приложению) Посмотрим , что скажут профессионалы.

Да, конечно это БДГ. По аудио же хорошо слышно, как там что-то происходит. Какие-то эмоциональные события. Вообще, во время БДГ выдохи иначе звучат совсем. Дыхание — оно такое, придерживаемое, что ли, во время сновидений. А во время медленного сна — как-будто просто падает что-то. Бух. Бух. Бух.

В принципе по пульсу тут более-менее видны визуально фазы БДГ:

image.png (120.32 КБ) 37887 просмотров

p. s. А приложение фигню, конечно, рисует. Прошу не называть это стадированием.

[Sjarelqwint]

3.06.2020.

Лег спать 0 :11
Заснул как всегда очень быстро, наверно через пару минут). Микрофон решил пока не использовать, так как технически в принципе задача решена: в бодрствовании сигналы дыханием научился передавать, проработан способ крепления микрофона. Осталась главная задача, сделать тоже самое в ОСе. Для этого нада сначала чаще ОСить.
Задача попробовать заОСить, используя метод М5Ф.
Решил использовать данные, предыдущей ночи, полагая, что вероятно 1 фаза БДГ у меня будет примерно в то же время, так как спать я ложусь примерно в одно и то же время.
План был сбить первую БДГ.
Будильник поставил на 1:30(за приложение спасибо Анне Харловой)
Будильник слышал, сбилась БДГ или нет не знаю.
В 4 :40 встал, сделал перерыв сна. Понял, что засыпать буду долго, поставил первое подбуживание на 6:00.
В 6:проснулся по сигналу " не шевелись, делай техники". Состояние было идеальным, не слишком сонным и не слишком активным. Помню,что то снилось. так что вероятно попал на БДГ.
Стал усиленно рисовать ножом по стенке " Это сон. План". Однако почувствовал, что чем больше делаю, тем бодрее становлюсь. После 5 раз решил прекратить и попытаться заснуть. Через некоторое время вдруг понял , что стою перед окном. Было так неожиданно, что я завис. Через секунду понял, что я опять лежу. окно не успел рассмотреть, но было ощущение , что это точно такое же окно, как в моей комнате(по крайней мере занавески)
Когда пришел в себя , решил , что повторить не выйдет-слишком бодрый-лучше спать.
Спал некрепко, слышал сквозь сон еще несколько сигналов.Возможно просыпался ненадолго. На меня обрушился вал из снов. Часть из них была с продолжением. Был настолько погружен в них, что даже не было и мысли о какой-то практике.
Проснувшись стал их записывать. Но в голове все они перемешались. Не понятно , где начало. а где конец.
Неизвестно было ли такое количество снов следствием практики или сбитой первой фазы.
Возможно эпизод у окна был чем-то вроде микросна, как в статье Нильсена?

[Sinin]

Хорошее развитие

Визуально что-то в этом роде получается:

and_2.png (99.68 КБ) 37853 просмотра

А в этом приложении нельзя поднять вертикальный масштаб и расставить метки часов?

Стал усиленно рисовать ножом по стенке " Это сон. План". Однако почувствовал, что чем больше делаю, тем бодрее становлюсь. После 5 раз решил прекратить и попытаться заснуть. Через некоторое время вдруг понял , что стою перед окном. Было так неожиданно, что я завис. Через секунду понял, что я опять лежу. окно не успел рассмотреть, но было ощущение , что это точно такое же окно, как в моей комнате(по крайней мере занавески) [...] Возможно эпизод у окна был чем-то вроде микросна, как в статье Нильсена?

А когда рисовал ножом по стенке, были какие-нибудь ощущения? Может какое-то сопротивление материала, какие-нибудь бороздки виднелись, рисунок обоев угадывался, бетонная крошка сыпалась, или чего-нибудь подобное? Или просто воображение, так же, как и если днём это себе представлять?

Я не думаю, что это был образ из первой стадии сна. Там обычно другие образы и осознанность не уверен, что возможна в том же виде, как мы привыкли. Это больше похоже на микро-ОС. Очень часто так бывает, что выполняешь М5Ф (или аналогичное упражнение), потом провал, и — хоп, ты уже в ОСе. Или в сонном параличе. Или просто в темноте с осознанностью. То есть это всё вариации тонической или фазической БДГ, а не первая стадия.

Но точно на этот вопрос можно ответить только с онейрографом, конечно.

[Sjarelqwint]

Нет, вертикально не растягивается масштаб, только горизонтальный. Метки можно только одним способом делать: там ползунок горизонтальный есть, с помощью него можно узнать время любого события и потом на рисунке вручную поставить.

Что касается ощущений, то уже как-то немного подстерлось в памяти. Обои видел, царапины видел. Но я собственно их и начинал представлять. Звуков не помню.Помню ясно только ощущение как -будто рисунок и все действие от меня удалялись( руки чтоль длиннее становились?) Старался представить, как я прямо с усилием вдавливаю нож.