Рубрика: Без рубрики

(4 минуты на чтение + рекомендация фильма)

Хотел я было порекомендовать что-нибудь посмотреть или почитать к выходным, но, честно говоря, ничего не приходит на ум. Есть, пожалуй, только один фильм, вышедший недавно, который мне по-настоящему понравился — «Монах и ружье». Но он не имеет прямого отношения к сновидчеству. Зато он имеет прямое отношение к теме счастья, которую я недавно плотно затронул, но теперь перенес эти заметки в альтернативную соцсеть, потому что это всё-таки в большей степени личное. Но раз больше рассказать не о чем, то давайте уж порекомендую хотя бы этот фильм о счастье.… Читать далее

(6 минут на чтение)

Прозвучал хороший вопрос: какие личные качества могут быть развиты во время практики осознанных сновидений? Ответ достаточно очевиден — прежде всего, это метакогнитивный аппарат сознания. Напомню, что это такое.

а) Метакогниция и осознанные сновидения

Когнитивные процессы включают в себя понимание, целеполагание, планирование, выбор, контроль, память, творчество, обучение и так далее. Эти процессы становятся метакогнитивными, когда направлены сами на себя или другие когнитивные процессы.

Например, если мы направляем внимание на закат — это когнитивный процесс. А вот когда мы направляем внимание, например, на процесс нашего обучения, задумываемся о его эффективности, анализируем, чего нам не хватает для более глубокого понимания — это уже метакогнитивный процесс.… Читать далее

(3 минуты на чтение)

Является ли простота в практике осознанных сновидений чем-то вредным и противоречащим принципам классического подхода? Этот вопрос возник у некоторых читателей как контраргумент к моей предыдущей заметке. Но я предлагаю в таком случае задуматься: что проще, самурайский меч или пулемёт Гатлинга?

На этом риторическом вопросе можно было бы закончить эту заметку, но раз уж я взялся за свой незамысловатый инструмент, сравнимый по простоте именно с мечом или той же лопатой, если вернуться к аналогии с майнкрафтом, то доведу эту линию до логического завершения.… Читать далее

(2 части, 9 минут на чтение)

Часть I: Упрощение как ключ к формированию привычек

Я сейчас планировал ложиться спать, но с некоторых пор стал испытывать потребность к тому, чтобы записать перед сном заметку.

Интересно, что наша психология так устроена: существует некоторый порог, после которого повторяющееся действие входит в привычку, которая ощущается как нечто необходимое. В формуле, определяющей, войдет ли действие в привычку, есть важная переменная — сложность этого действия. Чем действие проще, тем вероятнее, что оно войдет в привычку.

Некоторые действия нам хотелось бы ввести в привычку, но не получается.… Читать далее

(4 минуты на чтение, 3 варианта фильма на выходные)

Благодаря нейросетям процесс программирования стал совершенно не похож на традиционный. Это навело меня на мысль: в сновидчестве XXI век тоже произвел фундаментальные изменения, к которым мы быстро адаптировались, почти их не замечая. Я имею в виду многообразие возможностей и их низкую стоимость с точки зрения усилий, что не всегда служит нашему сновидческому успеху.

Вспоминаю в связи с этим свое настроение после экспериментов с фармакологической стимуляцией ацетилхолина лет 8 назад. Я получил опыты, прежде мне недоступные, причем легко, почти без усилий.… Читать далее

(3 минуты на чтение)

В предыдущем посте я использовал слово «триггер» по отношению к перерыву сна. Полагаю, это очень полезное определение, которое можно применять чаще. Оно, на мой взгляд, подходит к большинству современных методов индукции осознанных сновидений, и именно через понимание этого концепта данные методы могут раскрыть свой максимальный потенциал.

а) Что такое триггер?

Триггер — это фактор, работающий как переключатель. Без него осознание во сне не возникает, а с ним — возникает. Однако осознанность не определяется исключительно этим фактором. Триггер — необходимый элемент или один из необходимых элементов, но не основа практики.… Читать далее

(время на чтение: 5 минут)

Я решил упорядочить график публикаций: будет один крупный пост в понедельник, затем один или несколько более мелких постов вдогонку с размышлениями или уточнениями по мотивам комментариев, а на выходных — что-то ближе к искусству и развлечениям.

По мотивам вчерашнего поста начну с комментария Андрея, который предложил мысль, что помимо перечисленных нейрофизиологических факторов, ключевым для ОС является наличие хорошего и продолжительного сна. Но при этом с перерывом.

Про хороший и долгий сон (в меру, конечно) — спорить не о чем.… Читать далее

(9 минут на чтение)

Я попробую ответить на вопрос, который, возможно, не совсем четко сформулирован, поэтому сначала уточню его суть.

Есть два участника-сновидца с разными нейрофизиологическими особенностями:

— Первый имеет проблемы с памятью и занимается сложной когнитивной деятельностью, требующей от него значительных усилий. В этой деятельности он достигает успеха, но через преодоление трудностей. Предполагается, что его холинергическая система развита недостаточно или функционирует нестандартным образом.

— Второй участник имеет СДВГ и сопутствующие когнитивные эффекты, но обладает хорошей памятью и не ощущает интеллектуальных ограничений.… Читать далее

Я обычно стараюсь отговорить молодёжь и тем более молодых учёных от связывания своей профессиональной судьбы с темой ОС, потому что это в текущих условиях сродни донкихотству. Но отговорить не всегда удаётся. Наверное, это хорошо. [id243091206|Евгения Родионова] учится в магистратуре философского факультета МГУ по направлению «Экспериментальная философия нейрокогнитивных наук» и пишет выпускную работу по анализу методов осознанных сновидений. Если у вас есть желание поучаствовать в этой научной работе Евгении, а заодно испытать те редкие для сновидца переживания, которые возможны только в соприкосновении с истинно научным исследованием, — присоединяйтесь.

В рубрике «ответы на вопросы» я хочу объединить не просто несколько, а большинство вопросов, которые поступают мне в личке. Чаще всего мне пишут, когда у кого-то что-то не получается. И это именно те случаи, которые мне лично интересны, потому что когда всё получается, то и так всё ясно — тут особенно разбираться не в чем. А вот когда не получается, то возникает интерес. И вот, если объединить большинство такого рода вопросов, то они будут звучать примерно так:

— Я запоминаю несколько снов в неделю, сны у меня поголовно бытовые, блёклые, короткие и не очень интересные.… Читать далее

В продолжение темы программирования сюжетов сновидений, поделюсь наблюдением. Некоторые ребята написали, что их бодрствующая жизнь, вроде бы, очень мало влияет на сновидения. Или вообще не влияет, по ощущениям.

Я не знаю, может быть, у кого-то действительно этой взаимосвязи нет. Если это действительно так, то это было бы очень интересное различие. Тем более, если подтвердится, что эта взаимосвязь необходима для успешной практики ОС, как было высказано предположение в комментариях.

Но я всё-таки подозреваю, что здесь может иметь место несоответствие ожиданиям. Если мы ждём, что наши сны, если мы посмотрели какой-то фильм или как-то резко изменили свою жизнь, станут вдруг прямо ясным отражением этих новых образов, которые мы получаем в жизни, то я лично наблюдаю, конечно, совсем не это.… Читать далее

Как я рассказывал ранее, моя жена неожиданно загорелась желанием попробовать мою систему, глядя на моё постоянно благодушное настроение. После около недели такой практики, я взял у неё небольшое интервью. Публикую в качестве переменки между научными данными:

— Ты говорила, что у тебя что-то там повысилось? У тебя сколько сейчас категорий, 12?

— Да, 12. Жизнь стала более интересной и разнообразной. И я чувствую себя, конечно, более счастливой и удовлетворённой. И дни проходят не однообразно, как раньше, а я успеваю и тем позаниматься, и этим позаниматься.… Читать далее

Я наткнулся на этот роман и этого автора благодаря нейросетям. Я попросил посоветовать мне что-нибудь из классики, похожее на Германа Гессе, с мистическим уклоном и близко к теме сна и сновидений. Густав Майринк оказался на одной из первых строчек в предложенном списке. Я об этом чешском писателе знать не знал, если честно. Хотя постфактум выяснил, что в эзотерической тусовке он довольно известен. Но вот как-то с ним не сталкивался. И, конечно, зря.

«Самая великолепная и странная вещь, с которой я сталкивался за эоны лет» — так охарактеризовал это произведение Г.… Читать далее

/ Вопрос: / Снится много снов, по несколько за ночь обычное дело. Но вот содержание снов… обычная рутина, снится, как работаю, убираюсь, ремонтирую. Может вопрос глупый, как поменять содержание снов? (в комментариях: https://osnauka.ru/dnevnik-snovideniy-i-schaste-snovidtsa?reply=18253)

/ Ответ: /

Александр, это важный и интересный вопрос. Если коротко, то я бы выделил четыре основных фактора, определяющих сюжеты сновидений:

1) конфигурация нейронных связей (так сказать, личность человека);

2) гомеостаз, то есть в т. ч. привычная активность и доступный объем биологически активных веществ и прекурсоров к ним (те самые нейромедиаторы и гормоны, то есть, грубо говоря, настроение);

3) функции сновидений, связанные с консолидацией и т.… Читать далее

(Примечание: мем просто попался в тему — предлагаю в качестве иллюстрации к обсуждаемому феномену).

Продолжить эту серию заметок я хочу введением в нейробиологический механизм, который рассматриваю как объяснение вышеизложенного и аргумент к заключению, которое сделаю в следующих частях. Начну с простых фактов. Что такое наши переживания с позиции биологии? Научный метод приводит нас к образу переживания как карты разбросанных по нервной сети активностей, которую можно сравнить с жужжащими мушками в большой паутине, сигналы от которых приходят по цепочкам связей на лапки аналитического нейронного паучка (сложного распределённого нейрокомплекса), который, как компьютер, складывает все входящие импульсы в свою программу и выдает итоговый вердикт: вот это переживание приятное, это неприятное, а это нейтральное.… Читать далее

(Из ответов на вопросы в личке, транскрибация) Дневник — это не волшебная техника. Просто это один из проверенных способов наладить мозговую активность нужным образом. Но в зависимости от того, как у каждого отдельного человека устроен мозг, какие есть особенности, соответственно, для кого-то это может быть прямым билетом в ОС или какие-то прочие интересные опыты, а для кого-то — это лишь один из элементов, скорее всего очень полезный, но его может быть недостаточно.

Во-первых, дневник или не дневник, вообще говоря — не суть важно, чаще всего необходима не одна какая-то техника или упражнение, а именно комплекс.… Читать далее

По мотивам обсуждений в комментариях и в качестве некоего разделителя перед грубой физиологией, я отвлекусь на небольшую аллегорию в жанре притчи.

* * *

В начале, когда время ещё не обрело форму, а пространство дремало в объятиях безмолвия, жил Творец. Он был целым и неразделимым, как океан без берегов, как свет без тьмы. Но однажды в его бесконечном и вечном существе возникла тень. Он задумался: «Что есть знание, если им не с кем поделиться? И что есть красота, если ей некого насладить?».… Читать далее

Большое спасибо за обсуждения. Я хочу подробнее остановиться на некоторых аспектах, которые были затронуты в комментариях. В том числе о значении отношений: необходимы ли они для счастья (и успеха в практике ОС/ВТО)? Но сделаю это позже, чтобы не потерять основную мысль. В этой части я хочу поделиться наблюдением о том, как в уже зрелом возрасте и не отрываясь от привычных бытовых и профессиональных активностей, без всякого отшельничества, мне удалось вернуть те состояния, которые я в прошлой части назвал эталонными.

Те, с кем мы давно знакомы, знают, что я люблю статистику.… Читать далее

В прошлый раз я озвучил гипотезу, а теперь расскажу, как я к ней пришел. Заодно я свяжу это со сновидчеством, хотя данный эксперимент выходит далеко за его пределы.

В качестве эталона счастья у меня есть конкретный жизненный период, и это вовсе не детство. Я считаю, что прошлое в принципе неверно считать счастливым, если мы уже тогда осознанно и ответственно не утверждали, что счастливы именно сейчас, на тот конкретный момент и период. Иначе это как со сновидениями — можно сколько угодно утверждать, что сон был какой-то яркий и особенный, но по-настоящему осознанным он может быть только в настоящем моменте и только в настоящем моменте можно утверждать и испытывать эту осознанность.… Читать далее