Метка: бессонница

Заметки, Наука

Сезонные влияния на характеристики сна и сновидений

Сон — это фундаментальный и жизненно важный биологический процесс, который играет важнейшую роль в физическом, умственном и эмоциональном благополучии. Хотя различные факторы, такие как возраст, образ жизни и состояние здоровья, могут влиять на качество сна и характер сновидений, появляется все больше доказательств того, что сезонные изменения также могут оказывать влияние. Цель данной статьи — изучить научные источники по этому вопросу, обратив внимание на взаимосвязь между сном, сновидениями и сезонными изменениями.

Сезонные различия в продолжительности и качестве сна были отмечены в многочисленных исследованиях, при этом значительную роль играют такие факторы, как дневной свет и температура.… Читать далее

Заметки, Наука

Сонные котики против стресса и бессонницы

Наткнулся на любопытное видео, аж на 3 часа, скомпилированное, по словам автора (см. канал «Cat Trumpet»), специально для сна, учебы, медитации и йоги. Ну, насчет медитации и йоги я не знаю, а вот в качестве помощи против бессонницы и стресса это точно должно работать. Чтобы это проверить, проще всего попробовать, до чего я пока не добрался в виду отсутствия к этому необходимых условий, то есть наличия стресса или бессонницы. Если кто доберется, пожалуйста, напишите, есть ли действительно эффект? А пока поддержу эту идею двумя аргументами:

1) Домашние питомцы (по крайней мере при прямом контакте и свои собственные точно, чужие животные меньше, а насчет просмотра видео не известно, но скорее всего тоже хотя бы в какой-то степени), стимулируют в нас окситоцин, а окситоцин подавляет активность кортизола, который отвечает за стресс и может мешать заснуть.… Читать далее

БАЗОС, Практика

Быстрое засыпание и вход в ОС/ВТО методом матричной мнемоники (МММ)

О методе

Давно я уже откладываю этот материал, возможно, около полугода или года. О матричном методе я уже в двух словах говорил, но более подробно о нем ещё буду рассказывать. Рассмотрим один из вариантов его применения, который является очень простым, в отличие от некоторых других. Речь идет в первую очередь об ускорении процесса засыпания при наличии тех или иных препятствий. Параллельно, этот метод может быть использован для непосредственного достижения осознанного сна или выхода из тела. Но об этом я сейчас упомяну только вскользь, а сконцентрируемся мы в рамках материала «Здоровый сон» именно на быстром засыпании.… Читать далее