Наткнулся на любопытное видео, аж на 3 часа, скомпилированное, по словам автора (см. канал «Cat Trumpet»), специально для сна, учебы, медитации и йоги. Ну, насчет медитации и йоги я не знаю, а вот в качестве помощи против бессонницы и стресса это точно должно работать. Чтобы это проверить, проще всего попробовать, до чего я пока не добрался в виду отсутствия к этому необходимых условий, то есть наличия стресса или бессонницы. Если кто доберется, пожалуйста, напишите, есть ли действительно эффект? А пока поддержу эту идею двумя аргументами:
1) Домашние питомцы (по крайней мере при прямом контакте и свои собственные точно, чужие животные меньше, а насчет просмотра видео не известно, но скорее всего тоже хотя бы в какой-то степени), стимулируют в нас окситоцин, а окситоцин подавляет активность кортизола, который отвечает за стресс и может мешать заснуть. Вот несколько научных работ на эти темы:
— Odendaal, J. S., & Meintjes, R. A. (2003). Neurophysiological correlates of affiliative behaviour between humans and dogs. The Veterinary Journal, 165(3), 296-301.
В этом исследовании ученые обнаружили, что общение с собакой в течение от 5 до 24 минут приводило к значительному повышению уровня окситоцина как у владельца, так и у собаки, а также снижало артериальное давление. У владельца также снижался уровень кортизола. Этот эффект не наблюдался при взаимодействии участников с незнакомой собакой, что позволяет предположить, что связь между владельцем и его питомцем является решающим фактором.
— Handlin, L., Hydbring-Sandberg, E., Nilsson, A., Ejdebäck, M., Jansson, A., & Uvnäs-Moberg, K. (2011). Short-term interaction between dogs and their owners: effects on oxytocin, cortisol, insulin and heart rate—an exploratory study. Anthrozoös, 24(3), 301-315.
Это исследование показало, что поглаживание собаки в течение всего трех минут приводит к значительному повышению уровня окситоцина как у хозяина, так и у собаки. У владельца также снижался уровень кортизола. Этот эффект наблюдался и в случае с незнакомой собакой, но в меньшей степени.
— Beetz, A., Uvnäs-Moberg, K., Julius, H., & Kotrschal, K. (2012). Psychosocial and psychophysiological effects of human-animal interactions: The possible role of oxytocin. Frontiers in Psychology, 3, 234.
В данной обзорной статье рассматриваются психосоциальные и психофизиологические эффекты взаимодействия человека с животными, в том числе с кошками. Авторы предполагают, что окситоцин играет ключевую роль в положительных эффектах взаимодействия с животными-компаньонами, таких как снижение стресса, социальная связь и улучшение самочувствия. Хотя большинство исследований, приведенных в статье, посвящены взаимодействию собаки и человека, авторы предполагают, что положительные эффекты и высвобождение окситоцина могут быть применимы и к взаимодействию кошки и человека.
— Buckley, T. M., & Schatzberg, A. F. (2005). On the interactions of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis and sleep: Normal HPA axis activity and circadian rhythm, exemplary sleep disorders. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 90(5), 3106-3114.
В данном обзоре рассматривается взаимодействие между гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (HPA) осью, которая отвечает за выброс кортизола, и сном. Авторы подчеркивают, что нормальная активность оси HPA следует циркадному ритму, при этом уровень кортизола обычно достигает пика рано утром и снижается в течение дня. Нарушения в деятельности оси HPA и повышенный уровень кортизола связаны с нарушениями сна и бессонницей.
— Rodenbeck, A., & Hajak, G. (2001). Neuroendocrine dysregulation in primary insomnia. Reviews in the Neurosciences, 12(4), 339-352.
В этой обзорной статье рассматривается нейроэндокринная дисрегуляция при первичной бессоннице, подчеркивается роль кортизола и оси HPA в регуляции сна. Авторы предполагают, что измененный характер секреции кортизола и гиперактивность оси HPA могут быть вовлечены в патофизиологию бессонницы.
2) Ну и кроме прочего, действие зеркальных нейронов никто не отменял. Хорошо известно, каким заразным бывает, к примеру, зевание. Ну уж не говоря про эмоциональные паттерны. Но касается ли это сна? Вот еще несколько научных статей для размышления на этот счет:
— Rizzolatti, G., & Craighero, L. (2004). The mirror-neuron system. Annual Review of Neuroscience, 27, 169-192.
В этой обзорной статье представлен обзор системы зеркальных нейронов, ее открытия и роли в понимании и подражании действиям других людей. Авторы обсуждают потенциальное влияние зеркальных нейронов на различные когнитивные процессы.
— Platek, S. M., Critton, S. R., Myers, T. E., & Gallup, G. G. (2003). Contagious yawning: the role of self-awareness and mental state attribution. Cognitive Brain Research, 17(2), 223-227.
В данном исследовании изучается заразительность зевоты и ее связь с самосознанием и атрибуцией психического состояния. Авторы обнаружили, что люди с более высоким уровнем самосознания и эмпатии более подвержены заразительной зевоте. Они предполагают, что заразительная зевота может быть связана с активацией зеркальных нейронов.
— Gallese, V., Keysers, C., & Rizzolatti, G. (2004). A unifying view of the basis of social cognition. Trends in Cognitive Sciences, 8(9), 396-403. DOI: 10.1016/j.tics.2004.07.002
В этой статье представлен единый взгляд на нейронную основу социального познания, сфокусированный на роли зеркальных нейронов в понимании действий, эмоций и намерений других людей. Авторы предполагают, что зеркальные нейроны лежат в основе различных аспектов социального познания, включая заразительность эмоций и состояний.
В общем, сам планирую и вам рекомендую попробовать подержать это видео под рукой, чтобы исследовать его воздействие при первом подходящем случае стресса или бессонницы. По-моему, очень даже интересный эксперимент получается.
А. С.,
29.03.2023
