(11 минут на чтение)

Примечание: этим постом я заканчиваю отвлеченные философские рассуждения, чтобы вернуться к более «легковесным» постам, потому что усовершенствованная мной накануне система мониторинга эмоционального ресурса однозначно сигнализирует, что это лично для меня — ничем не оправданный катаболизм, который просто расходует мой внутренний ресурс, но при этом ни к чему осязаемо полезному по сути не приводит. Я лучше то же время потрачу на написание главы для книги, разработку одного из приложений или другое дело, пусть даже никак не связанное со сновидчеством, но несущее какую-то конкретную пользу, кроме тренировки мышления.… Читать далее

(6 минут на чтение)

Изначально я планировал поделиться в рамках творческой рубрики плейлистом советских песен. Однако ВК настолько усложнила процесс публикации контента, что эта задача стала практически невыполнимой. Парадоксально наблюдать, во что превратилась некогда удобная платформа. Честно говоря, я не уверен, сколько еще смогу здесь поддерживать активность — процесс требует чрезмерного терпения. Тем не менее, пока здесь остается хотя бы небольшая аудитория, я буду продолжать публиковать материалы, возможно, привлекая для этого помощников.

Что же касается музыки и счастья, дело в том, что я за последнее время очень углубился в изучение того, что условно назвал «нейроэкономикой эмоционального капитала».… Читать далее

(10 минут на чтение)

Отвечаю на вопрос из личных сообщений о разотождествлении и его роли в практике осознанных снов. Наша участница поделилась мнением нейросети о том, что разотождествление (я — это не мои мысли, эмоции, тело) может повышать наблюдательность, снижать автоматизм восприятия, усиливать контроль и улучшать переход между состояниями сознания. В этом же контексте она упоминает Вадима Зеланда с его идеей, что жизнь – это сон наяву, и если мы начнем воспринимать себя как игрока, управляющего персонажем, это принесет определенные бонусы, в том числе в практике осознанных сновидений.… Читать далее

(7 минут на чтение и рекомендация книги)

Я наткнулся на книгу, которую до сих пор не знаю, стоит ли рекомендовать, но обычно это самое интересное по крайней мере для части сновидцев. Самое необычное в этой книге, что написана она в XII веке. Чтобы представить себе, что это была за эпоха, приведу несколько примеров. Это было время крестовых походов, зарождения готического стиля в архитектуре и искусстве, междоусобных войн феодалов в Европе и роста первых крупных европейских городов, которые дадут позже основу для Эпохи Возрождения, до которой ещё примерно 200-400 лет.… Читать далее

(12 минут на чтение)

В продолжение поста про остановку внутреннего диалога и по мотивам обсуждений в комментариях я хочу развить мысль о сложной взаимосвязи между языком, понятийным аппаратом и возможностями метакогнитивного мышления, особенно в контексте нашей практики.

а) Язык как катализатор метакогниции: от смутного чувства к ясной рефлексии

Размышляя о механизмах остановки внутреннего диалога и переключения внимания между слоями внутреннего опыта, я пришел к важному, на мой взгляд, осознанию. В своих попытках описать эти процессы я сознательно стараюсь уходить от расплывчатых терминов вроде «внимание», «сознание» и «осознанность» в пользу более специфичных и современных: «метакогнитивность», «метакогнитивные процессы», «метакогнитивный контроль» и так далее.… Читать далее

(3 минуты на чтение и рекомендация фильма)

В качестве рекомендации на выходные могу предложить второй сезон «Андор», если вам не претит фантастика. На удивление хорошо сделан, на мой взгляд, по современным меркам. Одна только серия со свадьбой меня как-то покоробила, так что я даже отложил этот сериал и не стал его досматривать. Но отзывы заставили к нему вернуться, когда он уже целиком был на трекерах, и я его досмотрел за два дня. И потом еще пересмотрел «Изгой один», в качестве логического завершения.… Читать далее

(11 минут на чтение)

В комментариях прозвучал вопрос насчёт остановки внутреннего диалога, в чём всё-таки польза, существует ли эта польза? Попробую ответить на этот вопрос. Сразу скажу, тема эта чрезвычайно большая, я долгое время недооценивал эту практику и в общем-то не очень в ней разбирался. За последние несколько лет я в этой области приобрёл довольно глубокий опыт, которым бы хотел поделиться, но, повторю, это очень большая тема, так что я ограничусь какими-то краткими заметками, именно в ответ на прозвучавший вопрос.

Начну с того, что в целом я согласен, что практика остановки внутреннего диалога может быть как недооценена, так и переоценена.… Читать далее

(6 минут на чтение)

Сейчас глубокая ночь, я сижу у печки, слушаю соловьев, и исполняю обещание — рассказать о романе Густава Майринка «Ангел западного окна», который наконец дочитал. Читал долго, несколько месяцев, по 10-20 минут в день. Я уже давно полюбил такое медленное, вдумчивое чтение, с мысленным погружением в атмосферу произведения перед сном. К слову, совершенно не понимаю моду на скорочтение и поглощение книг как горячих пирожков. Хороших книг написано не так уж много, и их, на мой взгляд, стоит научиться смаковать как деликатесы.… Читать далее

(5 минут на чтение)

Как относиться к снам, которые кажутся особенно яркими, символичными или даже пророческими? Что делать, если осознанные сновидения оставляют ощущение важности, но при этом вызывают тревогу? В этой заметке я хочу рассмотреть, как мы интерпретируем необычные сны, и в какие психологические ловушки можно попасть, если утратить баланс.

— Почему сновидения ощущаются значимыми?

Многие практикующие ОС, включая меня, сталкивались с переживаниями, которые трудно объяснить в рамках привычной научной модели. Иногда это совпадения между сном и последующими событиями, иногда — встречи с образами, кажущимися «вне материального мира».… Читать далее

(3 минуты на чтение + рекомендация фильма)

Мне попался на глаза любопытный фильм — «Хроника» 2012 года. Он как-то прошел мимо моего внимания, а зря. Фильм очень тематический — он про сверхспособности, а это неразрывно связано с осознанными снами. То, как человек относится к теме сверхспособностей, особенно когда он их в себе раскрывает — это точно отражает опыт сновидцев.

В связи с этим всплывает интересный вопрос, который обсуждается в сновидческих кругах нечасто, хотя стоило бы. Как мы распоряжаемся своими сверхспособностями в осознанном сне?… Читать далее

(6 минут на чтение)

В продолжение разговора о дофаминизации и дофаминизированном футуризме, который неожиданно наступил и затронул сферу сновидчества, хочу поделиться ещё одним наблюдением.

Возвращаясь к теме программирования, я фиксирую ощущение, характерное именно для нашей эпохи — у меня разбегаются глаза. Сейчас можно за считанные дни выполнять задачи, которые раньше в одиночку были невыполнимы даже за месяцы ежедневного труда.

Фактически, я себе написал уже целый арсенал программ, в том числе связанных со сновидческими практиками, которые имеют настолько узкую специализацию и настолько хитрые алгоритмы, что бесполезно было ждать, что они когда-нибудь сами по себе возникнут.… Читать далее

(9 минут на чтение)

Я попробую поделиться размышлениями о двойственности функции дофамина и его двойственном влиянии на практику осознанных сновидений.

а) Дофаминовая ловушка

Когда я общаюсь со сновидцами, я всё чаще задумываюсь, действительно ли мои рекомендации помогают? С точки зрения достижения результата в виде осознанных сновидений — да, это можно измерить статистически или по отзывам. Но параллельно, готовя материалы для дневника по теме счастья, какая-то часть меня негодует.

Потому что хотя я помогаю людям достичь желаемого, но в то же время вижу, как некоторых из них от этого, грубо говоря, колбасит — то есть активизирует дофаминергическую систему.… Читать далее

(4 минуты на чтение + рекомендация фильма)

Хотел я было порекомендовать что-нибудь посмотреть или почитать к выходным, но, честно говоря, ничего не приходит на ум. Есть, пожалуй, только один фильм, вышедший недавно, который мне по-настоящему понравился — «Монах и ружье». Но он не имеет прямого отношения к сновидчеству. Зато он имеет прямое отношение к теме счастья, которую я недавно плотно затронул, но теперь перенес эти заметки в альтернативную соцсеть, потому что это всё-таки в большей степени личное. Но раз больше рассказать не о чем, то давайте уж порекомендую хотя бы этот фильм о счастье.… Читать далее

(6 минут на чтение)

Прозвучал хороший вопрос: какие личные качества могут быть развиты во время практики осознанных сновидений? Ответ достаточно очевиден — прежде всего, это метакогнитивный аппарат сознания. Напомню, что это такое.

а) Метакогниция и осознанные сновидения

Когнитивные процессы включают в себя понимание, целеполагание, планирование, выбор, контроль, память, творчество, обучение и так далее. Эти процессы становятся метакогнитивными, когда направлены сами на себя или другие когнитивные процессы.

Например, если мы направляем внимание на закат — это когнитивный процесс. А вот когда мы направляем внимание, например, на процесс нашего обучения, задумываемся о его эффективности, анализируем, чего нам не хватает для более глубокого понимания — это уже метакогнитивный процесс.… Читать далее

(3 минуты на чтение)

Является ли простота в практике осознанных сновидений чем-то вредным и противоречащим принципам классического подхода? Этот вопрос возник у некоторых читателей как контраргумент к моей предыдущей заметке. Но я предлагаю в таком случае задуматься: что проще, самурайский меч или пулемёт Гатлинга?

На этом риторическом вопросе можно было бы закончить эту заметку, но раз уж я взялся за свой незамысловатый инструмент, сравнимый по простоте именно с мечом или той же лопатой, если вернуться к аналогии с майнкрафтом, то доведу эту линию до логического завершения.… Читать далее

(2 части, 9 минут на чтение)

Часть I: Упрощение как ключ к формированию привычек

Я сейчас планировал ложиться спать, но с некоторых пор стал испытывать потребность к тому, чтобы записать перед сном заметку.

Интересно, что наша психология так устроена: существует некоторый порог, после которого повторяющееся действие входит в привычку, которая ощущается как нечто необходимое. В формуле, определяющей, войдет ли действие в привычку, есть важная переменная — сложность этого действия. Чем действие проще, тем вероятнее, что оно войдет в привычку.

Некоторые действия нам хотелось бы ввести в привычку, но не получается.… Читать далее

(4 минуты на чтение, 3 варианта фильма на выходные)

Благодаря нейросетям процесс программирования стал совершенно не похож на традиционный. Это навело меня на мысль: в сновидчестве XXI век тоже произвел фундаментальные изменения, к которым мы быстро адаптировались, почти их не замечая. Я имею в виду многообразие возможностей и их низкую стоимость с точки зрения усилий, что не всегда служит нашему сновидческому успеху.

Вспоминаю в связи с этим свое настроение после экспериментов с фармакологической стимуляцией ацетилхолина лет 8 назад. Я получил опыты, прежде мне недоступные, причем легко, почти без усилий.… Читать далее

(3 минуты на чтение)

В предыдущем посте я использовал слово «триггер» по отношению к перерыву сна. Полагаю, это очень полезное определение, которое можно применять чаще. Оно, на мой взгляд, подходит к большинству современных методов индукции осознанных сновидений, и именно через понимание этого концепта данные методы могут раскрыть свой максимальный потенциал.

а) Что такое триггер?

Триггер — это фактор, работающий как переключатель. Без него осознание во сне не возникает, а с ним — возникает. Однако осознанность не определяется исключительно этим фактором. Триггер — необходимый элемент или один из необходимых элементов, но не основа практики.… Читать далее

(время на чтение: 5 минут)

Я решил упорядочить график публикаций: будет один крупный пост в понедельник, затем один или несколько более мелких постов вдогонку с размышлениями или уточнениями по мотивам комментариев, а на выходных — что-то ближе к искусству и развлечениям.

По мотивам вчерашнего поста начну с комментария Андрея, который предложил мысль, что помимо перечисленных нейрофизиологических факторов, ключевым для ОС является наличие хорошего и продолжительного сна. Но при этом с перерывом.

Про хороший и долгий сон (в меру, конечно) — спорить не о чем.… Читать далее

(9 минут на чтение)

Я попробую ответить на вопрос, который, возможно, не совсем четко сформулирован, поэтому сначала уточню его суть.

Есть два участника-сновидца с разными нейрофизиологическими особенностями:

— Первый имеет проблемы с памятью и занимается сложной когнитивной деятельностью, требующей от него значительных усилий. В этой деятельности он достигает успеха, но через преодоление трудностей. Предполагается, что его холинергическая система развита недостаточно или функционирует нестандартным образом.

— Второй участник имеет СДВГ и сопутствующие когнитивные эффекты, но обладает хорошей памятью и не ощущает интеллектуальных ограничений.… Читать далее