(4 минуты на чтение)

Как развивать метакогниции, то есть осознанность, если у нас нет возможности стать монахом? У большинства людей просто нет времени на то, чтобы подолгу медитировать, делать это интенсивно и усиленно, как это обычно предполагается для уверенного развития метакогнитивных навыков. Я сталкиваюсь с той же самой проблемой.

Пока я был юн и не обладал социальными обязанностями, все было гораздо проще. Я проводил годы напролёт в деревне, где мог заниматься практически чем хочу, за вычетом времени на колку дров, готовку, стирку и так далее.… Читать далее

(9 минут на чтение)

Все знают, что стресс нарушает сон, а нарушенный сон, хотя и может стимулировать возникновение осознанных снов, но ценой здоровья и с учётом, что глубина, продолжительность и контролируемость таких ОС обычно оставляют желать лучшего. Кроме прочего, уровень случайности при таком подходе зашкаливает: какое именно нарушение сна для данного человека в данный момент приведет к осознанному сну? Как добиться, чтобы этот осознанный сон был если не продолжительный, то хотя бы интересный и содержащий позитивные элементы и гармоничные образы? Это вопросы к физиологической лотерее.… Читать далее

(5 минут на чтение + рекомендация фильма)

Я хочу порекомендовать старый и всем известный фильм, который вроде бы не имеет прямого отношения к сновидчеству. Но это только на первый взгляд. Параллель между снами и кинематографом тоже очень старая и абсолютно прямая. Не зря ведь кино называют иначе фабрикой грёз. И «Человек с бульвара Капуцинов» в этом смысле, если присмотреться, не только про кино. Это притча, которую можно анализировать и понимать в гораздо более широком масштабе.

Что такое мистер Фёст и мистер Секонд?… Читать далее

(4 минуты на чтение)

1. Не торопитесь, исследуйте всю доступную информацию. Ваши успехи сновидца — никуда не убегут.

2. Не гонитесь за стопроцентными техниками и теми, которые обещают эффект за одну ночь. Растяните удовольствие и интригу — второго такого периода в вашей жизни уже не будет. Это как с детством.

3. Рано или поздно, скорее всего, вы начнёте развивать навык непосредственного входа в ОС на фоне ночных пробуждений (как бы это ни называлось в той или иной традиции). Да, этот путь — самый короткий.… Читать далее

(15 минут на чтение)

Захотелось мне проверить, что вообще творится в русскоязычной сновидческой тусовке. Происходит ли что-нибудь новое, интересное, полезное? Начал смотреть группы в ВК, которые мне хоть раз попадались на глаза, и вижу, что активных-то осталось раз, два, и обчелся. Начал смотреть более внимательно — десятки групп заброшены. И у многих последние посты в 2024, начале 2025 года. В общем, к сожалению, стагнация налицо и причины, на мой взгляд, очевидны. А из тех групп, что еще на плаву, вообще говоря, остались только коммерсанты.… Читать далее

(4 минуты на чтение)

Я добавил в свою программу статистический анализ по корреляциям между отдельными активностями и средним уровнем счастья за день. Данных пока мало, я не так давно это веду в нужном формате, но уже есть несколько статистически значимых корреляций. В продолжение разговора о счастье в разных его вариантах определения и понимания, а заодно чтобы завершить или по крайней мере отложить философскую тему, коротко поделюсь этими наблюдениями.

Практика ОС/ВТО и всё, что с ней связано — пока что лично для меня никаких корреляций не показывает.… Читать далее

(11 минут на чтение)

Примечание: этим постом я заканчиваю отвлеченные философские рассуждения, чтобы вернуться к более «легковесным» постам, потому что усовершенствованная мной накануне система мониторинга эмоционального ресурса однозначно сигнализирует, что это лично для меня — ничем не оправданный катаболизм, который просто расходует мой внутренний ресурс, но при этом ни к чему осязаемо полезному по сути не приводит. Я лучше то же время потрачу на написание главы для книги, разработку одного из приложений или другое дело, пусть даже никак не связанное со сновидчеством, но несущее какую-то конкретную пользу, кроме тренировки мышления.… Читать далее

(6 минут на чтение)

Изначально я планировал поделиться в рамках творческой рубрики плейлистом советских песен. Однако ВК настолько усложнила процесс публикации контента, что эта задача стала практически невыполнимой. Парадоксально наблюдать, во что превратилась некогда удобная платформа. Честно говоря, я не уверен, сколько еще смогу здесь поддерживать активность — процесс требует чрезмерного терпения. Тем не менее, пока здесь остается хотя бы небольшая аудитория, я буду продолжать публиковать материалы, возможно, привлекая для этого помощников.

Что же касается музыки и счастья, дело в том, что я за последнее время очень углубился в изучение того, что условно назвал «нейроэкономикой эмоционального капитала».… Читать далее

(10 минут на чтение)

Отвечаю на вопрос из личных сообщений о разотождествлении и его роли в практике осознанных снов. Наша участница поделилась мнением нейросети о том, что разотождествление (я — это не мои мысли, эмоции, тело) может повышать наблюдательность, снижать автоматизм восприятия, усиливать контроль и улучшать переход между состояниями сознания. В этом же контексте она упоминает Вадима Зеланда с его идеей, что жизнь – это сон наяву, и если мы начнем воспринимать себя как игрока, управляющего персонажем, это принесет определенные бонусы, в том числе в практике осознанных сновидений.… Читать далее

(7 минут на чтение и рекомендация книги)

Я наткнулся на книгу, которую до сих пор не знаю, стоит ли рекомендовать, но обычно это самое интересное по крайней мере для части сновидцев. Самое необычное в этой книге, что написана она в XII веке. Чтобы представить себе, что это была за эпоха, приведу несколько примеров. Это было время крестовых походов, зарождения готического стиля в архитектуре и искусстве, междоусобных войн феодалов в Европе и роста первых крупных европейских городов, которые дадут позже основу для Эпохи Возрождения, до которой ещё примерно 200-400 лет.… Читать далее

(12 минут на чтение)

В продолжение поста про остановку внутреннего диалога и по мотивам обсуждений в комментариях я хочу развить мысль о сложной взаимосвязи между языком, понятийным аппаратом и возможностями метакогнитивного мышления, особенно в контексте нашей практики.

а) Язык как катализатор метакогниции: от смутного чувства к ясной рефлексии

Размышляя о механизмах остановки внутреннего диалога и переключения внимания между слоями внутреннего опыта, я пришел к важному, на мой взгляд, осознанию. В своих попытках описать эти процессы я сознательно стараюсь уходить от расплывчатых терминов вроде «внимание», «сознание» и «осознанность» в пользу более специфичных и современных: «метакогнитивность», «метакогнитивные процессы», «метакогнитивный контроль» и так далее.… Читать далее

(3 минуты на чтение и рекомендация фильма)

В качестве рекомендации на выходные могу предложить второй сезон «Андор», если вам не претит фантастика. На удивление хорошо сделан, на мой взгляд, по современным меркам. Одна только серия со свадьбой меня как-то покоробила, так что я даже отложил этот сериал и не стал его досматривать. Но отзывы заставили к нему вернуться, когда он уже целиком был на трекерах, и я его досмотрел за два дня. И потом еще пересмотрел «Изгой один», в качестве логического завершения.… Читать далее

(11 минут на чтение)

В комментариях прозвучал вопрос насчёт остановки внутреннего диалога, в чём всё-таки польза, существует ли эта польза? Попробую ответить на этот вопрос. Сразу скажу, тема эта чрезвычайно большая, я долгое время недооценивал эту практику и в общем-то не очень в ней разбирался. За последние несколько лет я в этой области приобрёл довольно глубокий опыт, которым бы хотел поделиться, но, повторю, это очень большая тема, так что я ограничусь какими-то краткими заметками, именно в ответ на прозвучавший вопрос.

Начну с того, что в целом я согласен, что практика остановки внутреннего диалога может быть как недооценена, так и переоценена.… Читать далее

(6 минут на чтение)

Сейчас глубокая ночь, я сижу у печки, слушаю соловьев, и исполняю обещание — рассказать о романе Густава Майринка «Ангел западного окна», который наконец дочитал. Читал долго, несколько месяцев, по 10-20 минут в день. Я уже давно полюбил такое медленное, вдумчивое чтение, с мысленным погружением в атмосферу произведения перед сном. К слову, совершенно не понимаю моду на скорочтение и поглощение книг как горячих пирожков. Хороших книг написано не так уж много, и их, на мой взгляд, стоит научиться смаковать как деликатесы.… Читать далее

(5 минут на чтение)

Как относиться к снам, которые кажутся особенно яркими, символичными или даже пророческими? Что делать, если осознанные сновидения оставляют ощущение важности, но при этом вызывают тревогу? В этой заметке я хочу рассмотреть, как мы интерпретируем необычные сны, и в какие психологические ловушки можно попасть, если утратить баланс.

— Почему сновидения ощущаются значимыми?

Многие практикующие ОС, включая меня, сталкивались с переживаниями, которые трудно объяснить в рамках привычной научной модели. Иногда это совпадения между сном и последующими событиями, иногда — встречи с образами, кажущимися «вне материального мира».… Читать далее

(3 минуты на чтение + рекомендация фильма)

Мне попался на глаза любопытный фильм — «Хроника» 2012 года. Он как-то прошел мимо моего внимания, а зря. Фильм очень тематический — он про сверхспособности, а это неразрывно связано с осознанными снами. То, как человек относится к теме сверхспособностей, особенно когда он их в себе раскрывает — это точно отражает опыт сновидцев.

В связи с этим всплывает интересный вопрос, который обсуждается в сновидческих кругах нечасто, хотя стоило бы. Как мы распоряжаемся своими сверхспособностями в осознанном сне?… Читать далее

(6 минут на чтение)

В продолжение разговора о дофаминизации и дофаминизированном футуризме, который неожиданно наступил и затронул сферу сновидчества, хочу поделиться ещё одним наблюдением.

Возвращаясь к теме программирования, я фиксирую ощущение, характерное именно для нашей эпохи — у меня разбегаются глаза. Сейчас можно за считанные дни выполнять задачи, которые раньше в одиночку были невыполнимы даже за месяцы ежедневного труда.

Фактически, я себе написал уже целый арсенал программ, в том числе связанных со сновидческими практиками, которые имеют настолько узкую специализацию и настолько хитрые алгоритмы, что бесполезно было ждать, что они когда-нибудь сами по себе возникнут.… Читать далее

(9 минут на чтение)

Я попробую поделиться размышлениями о двойственности функции дофамина и его двойственном влиянии на практику осознанных сновидений.

а) Дофаминовая ловушка

Когда я общаюсь со сновидцами, я всё чаще задумываюсь, действительно ли мои рекомендации помогают? С точки зрения достижения результата в виде осознанных сновидений — да, это можно измерить статистически или по отзывам. Но параллельно, готовя материалы для дневника по теме счастья, какая-то часть меня негодует.

Потому что хотя я помогаю людям достичь желаемого, но в то же время вижу, как некоторых из них от этого, грубо говоря, колбасит — то есть активизирует дофаминергическую систему.… Читать далее

(4 минуты на чтение + рекомендация фильма)

Хотел я было порекомендовать что-нибудь посмотреть или почитать к выходным, но, честно говоря, ничего не приходит на ум. Есть, пожалуй, только один фильм, вышедший недавно, который мне по-настоящему понравился — «Монах и ружье». Но он не имеет прямого отношения к сновидчеству. Зато он имеет прямое отношение к теме счастья, которую я недавно плотно затронул, но теперь перенес эти заметки в альтернативную соцсеть, потому что это всё-таки в большей степени личное. Но раз больше рассказать не о чем, то давайте уж порекомендую хотя бы этот фильм о счастье.… Читать далее

(6 минут на чтение)

Прозвучал хороший вопрос: какие личные качества могут быть развиты во время практики осознанных сновидений? Ответ достаточно очевиден — прежде всего, это метакогнитивный аппарат сознания. Напомню, что это такое.

а) Метакогниция и осознанные сновидения

Когнитивные процессы включают в себя понимание, целеполагание, планирование, выбор, контроль, память, творчество, обучение и так далее. Эти процессы становятся метакогнитивными, когда направлены сами на себя или другие когнитивные процессы.

Например, если мы направляем внимание на закат — это когнитивный процесс. А вот когда мы направляем внимание, например, на процесс нашего обучения, задумываемся о его эффективности, анализируем, чего нам не хватает для более глубокого понимания — это уже метакогнитивный процесс.… Читать далее