(9 минут на чтение)
Я попробую поделиться размышлениями о двойственности функции дофамина и его двойственном влиянии на практику осознанных сновидений.
а) Дофаминовая ловушка
Когда я общаюсь со сновидцами, я всё чаще задумываюсь, действительно ли мои рекомендации помогают? С точки зрения достижения результата в виде осознанных сновидений — да, это можно измерить статистически или по отзывам. Но параллельно, готовя материалы для дневника по теме счастья, какая-то часть меня негодует.
Потому что хотя я помогаю людям достичь желаемого, но в то же время вижу, как некоторых из них от этого, грубо говоря, колбасит — то есть активизирует дофаминергическую систему. А эта активизация имеет очень спорную репутацию с точки зрения долгосрочных положительных эмоций и тенденций.
Испытать всплеск активности, чувство упоения надеждой, привести мозг в состояние брейншторма — не очень сложно. Наши популярные ораторы в сфере ОС делают это давно, умело жонглируя одними и теми же обещаниями и описаниями сказочных «Васюков», где осознанные сновидения вот-вот станут всем доступными и произведут какой-то невероятный переворот. Не понятно правда, в чём и зачем нужен этот переворот, но это мотивирет.
И это похоже на работу драгдилера. Ведь дофамин — это самый настоящий наркотик, один из самых тяжелых с точки зрения зависимости. Не зря в известных экспериментах животные гибнут, если им дать возможность активизировать дофаминергическую систему без естественных усилий. Так что нужно отдавать себе в этом однозначный отчёт: будь то экзогенный препарат, то есть поставляемый извне, или эндогенный, то есть синтезируемый организмом самостоятельно, дофамин всегда был и остается наркотиком, если он рассматривается в роли «как можно больше».
Как можно больше мотивации? Наркотик. Как можно больше ОСов? Наркотик. Как можно больше успехов? Наркотик.
Поэтому когда я вижу, как в ответ на мои заметки или личные сообщения у сновидцев загораются глаза, активизируются речевые центры, растут двигательные стимулы — какая-то часть меня изображает фейспалм. Я совсем не этого добиваюсь, и совсем не это рекомендую, товарищи сновидцы.
б) Механизм разочарования
А в чем, собственно, главная загвоздка с этими дофаминовыми всплесками? Почему бы не сказать — ну хочет человек этой мотивации выше крыши, ну пусть наслаждается. Кому какое дело? А дело очень простое.
Просто если дофамин работает не умеренными, пролонгированными и фоновыми активизациями, а вот этими яркими короткими вспышками, вылезающими на передний план, то он сжигает ваши рецепторы, то есть приводит их к десенсибилизации. Поэтому если вы чувствуете острый кайф от какой-то мотивации, надежды, успеха, плана и так далее — вы уже проиграли, потому что вам практически гарантированно последующее разочарование, опустошение, скука, выгорание и т. п. Вот так не очень логично и не очень справедливо устроен наш организм.
И это, кстати говоря, отдельный разговор — почему он так устроен? Фактически мы поставлены в такие условия, как будто с рождения обязаны тренировать в себе самоконтроль. С чего бы это потребовалось эволюции, если она полностью естественна и никаких целей перед человеком свыше не установлено? Но в эту сторону я сейчас ну буду двигаться — иначе, это надолго.
Короче говоря, у нас есть следующий выбор: либо мы смиряемся с тем, что нас постоянно колбасит из стороны в сторону от кайфа до разочарования, и так по бесконечному кругу, как на американских горках (пресловутые белые и черные полосы в жизни); либо нам как-то нужно научиться контролировать всплески дофамина, чтобы он горел именно как свеча, а не как костер, сколько бы «благодарных поклонников» такое более бурное горение нам не обещало.
И второй вариант, по крайней мере в западном мире, в текущей эпохе и на фоне общепринятого набора ценностей — в общем-то, большинством практически не рассматривается. Поэтому подавляющее большинство занято вот этим ралли. И такое ощущение, что народ просто уже и не знает, что возможно иначе. Каждый играет какую-то свою версию Д’Артаньяна.
в) Зрелость и зависимость
Молодежи, наверное, нужно испытать что-то яркое, чтобы этим обжечься, разочароваться и повторить это снова. Столько раз, сколько потребуется, чтобы урок был усвоен. Но когда это затягивается и люди уже взрослые, зрелые, а то и пожилые, всё еще демонстрируют эту зависимость от дофамина и моды на дофамин, не осознавая, что это именно зависимость и именно мода — это уже похоже на проблему.
Ну и самое печальное, конечно, когда опытные манипулируют при помощи дофамина сознанием юных. Это не просто непорядочно, а бесчеловечно, на мой взгляд. Но, к сожалению, в текущую дофаминовую эпоху это стало мейнстримом. С детства мы вдалбливаем в головы детей, что нужно быть героем в своей жизненной истории, нужно сворачивать горы, нужно кому-то что-то каждый день доказывать. А зачем? Думаю, мы и сами этого не знаем, зачем. Почему мы воспитываем детей так, чтобы они гарантированно пролили море слез? Видимо, просто потому, что так повелось. Так и передается из поколения в поколение.
Но есть ли, в который уже раз я задаю этот риторический вопрос, альтернатива? Возможно ли практиковать осознанные сны без прыжков по кочкам? Без этих «я изо всех сил хочу попробовать новую методику», а через день-два «вообще не хочу по этой методике практиковать, дайте мне какой-нибудь новый стимул, чтобы мне снова стало интересно»? Конечно, возможно.
Но сколько бы я ни повторял эту мысль, — многие кивают, соглашаются, но по дальнейшему диалогу и поведению хорошо видно, что они всё равно остаются во власти «хочу», во власти «дай-дай», во власти «вижу горизонт, и пока он не достигнут, я не буду счастлив». Но ведь горизонт не может быть достигнут? «Да, не может. Но я иначе не умею.»
г) Парадокс антидофаминовой дофаминизации
И самое удивительное и сложное, к чему я это всё веду, что чем больше я описываю, как это происходит у практиков, кто использует в качестве строительных материалов другие биологически-активные вещества — спокойно, естественно, ежедневно, без перенапряжения и ажиотажа — это тут же вызывает у привыкших к дофаминовому крючку тот же самый прилив. «Хочу! Дай мне секретную технику! Отбрось лишние слова и выдай концентрат практических знаний! Меньше слов, я не могу терпеть!»
То есть парадокс заключается в том, что как только этот умеренный и терпеливый подход, который я постоянно упоминаю, превращается для кого-то в желанную цель… То тут же всё, о чем я говорю, становится бессмысленно. Потому что способность к умеренности и терпению у загоревшегося желанием практика — падает до нуля.
«Хочу научиться быть терпеливым! Скорей, скорей!» — так это выглядит со стороны.
Как же быть? Как преодолеть в себе эту зависимость от быстрой мотивации? Как победить дофамин? Как найти ему замену? Как назначить какого-то другого царя в своей голове?
Я честно вам говорю: я не знаю.
д) Как выйти из замкнутого круга?
Может быть, нужно расшибить лоб об эти дофаминовые грабли. Может быть, нужно испытать какой-то инсайт, который что-то перевернет не только в нашем мышлении, но и в физиологии. Или, может быть, нужно просто почаще задавать себе вопрос: положа руку на сердце, мне ещё не надоела эта бесконечная гонка по кругу? Откуда у нас столько сил практически всю жизнь ходить по одним и тем же рельсам? Ведь полного удовлетворения, к которому мы так стремимся, мы всё равно на этой дороге так ни разу и не получили, и никогда не получим. Потому что дофаминергическая система просто на это не способна. Декорации меняются, как в аркаде, а мы продолжаем свои прыжки на месте — на ровно том же самом неподвижном экране. Каждый день, каждый час: не надоело?
Конечно, я точно так же прошел эти круги тысячи раз. И до сих пор в какой-то степени ещё играю в эту игру — пишу посты, отмечаю количество ОС в дневнике, свожу дебет с кредитом в своих фирмах.
Но одной ногой я уже стою в совсем другом мире. Это мир, где люди расколдовались и превратились в тех прекрасных принцев и принцесс, у которых уже всё есть. Которым уже не нужно всё это царство бесконечных возможностей — достаточно одного заката, одной простой мелодии, одного любимого человека.
И одной простой практики, которая, может быть, не превращает их во вселенских колдунов и не прочит нобелевскую премию, замок в Альпах или мгновенное просветление… но помогает поддерживать то простое и естественное состояние, к которому столь многие стремятся, но ни премии, ни замки, ни вспышки волшебных озарений — им этого состояния не дают. Почему?
Потому что дофаминергическая система на это не способна.
Когда мы практикуем остановку внутреннего диалога, то однажды наталкиваемся на момент, в который это вдруг начинает легко получаться. Ты напрягался, напрягался, но потом вдруг смотришь — а напрягаться-то уже и не нужно. Внутреннего диалога просто нет.
Вот с дофамином, по моим наблюдениям, точно так же. Ты задаешь, задаешь себе эти неудобные вопросы. Ты мучаешься, пытаешься, напрягаешься… Пока вдруг — щёлк! И вдруг обнаруживаешь себя в другом режиме. А зачем ты вообще мучился и напрягался, ведь это ровно на 180 градусов наоборот по отношению к тому, что нужно было бы сделать? Но ты уже и сам не знаешь. Да это теперь и не важно.
* * *
Теги: заметки, размышления, дофамин, дофаминовая зависимость, мотивация, выгорание, зависимость от целей, долгосрочная удовлетворенность, нейрохимия, нейробиология, психологические ловушки, духовное развитие, баланс, трансцендентальный опыт, современное общество, манипуляции, самоанализ, саморефлексия, осознанность, внутренний покой, счастье.
А. С.,
05/2025
