(6 минут на чтение)
Изначально я планировал поделиться в рамках творческой рубрики плейлистом советских песен. Однако ВК настолько усложнила процесс публикации контента, что эта задача стала практически невыполнимой. Парадоксально наблюдать, во что превратилась некогда удобная платформа. Честно говоря, я не уверен, сколько еще смогу здесь поддерживать активность — процесс требует чрезмерного терпения. Тем не менее, пока здесь остается хотя бы небольшая аудитория, я буду продолжать публиковать материалы, возможно, привлекая для этого помощников.
Что же касается музыки и счастья, дело в том, что я за последнее время очень углубился в изучение того, что условно назвал «нейроэкономикой эмоционального капитала». Теперь я могу с высокой точностью предсказывать собственный уровень счастья — буквально выстраивая графики эмоциональных состояний. Более того, я научился четко распознавать моменты, когда начинаются процессы, способные обрушить этот «график счастья» в течение ближайших часов или даже дней. А главное — понял, какие действия необходимо предпринять, чтобы предотвратить такое падение.
Результаты этих исследований я оформляю в виде материала, который по объему, вероятно, станет всё-таки книгой. Точнее, интерактивным справочником — ведь параллельно с написанием я разработал специальный веб-движок, которого мне всегда не хватало при работе с подобными материалами. Моя цель — создать не просто текст для линейного чтения и не обычный гипертекст со ссылками, а настоящую интерактивную базу данных. Такой формат позволяет изучать материал многоуровнево и нелинейно, что особенно важно для сложных междисциплинарных тем. Кстати, в таком же формате я сейчас переосмысливаю книгу по ОС, о которой некоторое время назад рассказывал. Но об этом я расскажу в другой раз.
Пока, не забегая слишком далеко вперед, попробую изложить мою концепцию. Все наши повседневные активности я предлагаю разделить на три фундаментальные группы по их влиянию на внутренний ресурс счастья (тот самый эмоциональный капитал):
1. Анаболические активности — накапливают условный ресурс счастья, наполняют нас энергией и положительными эмоциями, создают здоровый психологический фон, который нужен для успешного сопротивления потерям и невзгодам.
2. Гомеостатические активности — поддерживают существующий уровень этого ресурса, не добавляя и не отнимая его значительно.
3. Катаболические активности — расходуют ресурс счастья, требуют эмоциональных затрат и истощают.
При таком подходе счастье можно рассматривать как своеобразную внутреннюю валюту организма, к которой частично применимы экономические законы. Важно, что управляют этой валютой не предметы, люди, события и среда. То есть не то, что мы обычно подразумеваем источниками счастья. А наши активности, то есть процессы, которыми, в отличие от предметов, людей, событий и среды — гораздо проще управлять.
Но это не главный секрет. Главный секрет заключается в понимании того, как именно происходит накопление и расходование этого внутреннего ресурса. Если понаблюдать за собой внимательно, можно заметить кардинальное различие между этими процессами. Накопление происходит по принципу фонтана: максимальный эффект от приятной активности мы получаем в первые минуты занятия. Затем интенсивность накопления снижается, и в определенный момент может даже перейти в расход — когда дело начинает надоедать или мы устаем.
Расходование демонстрирует противоположную динамику: первые минуты неприятной активности почти не травмируют нас с точки зрения ресурса счастья. Однако при длительном воздействии негативных факторов травма постепенно усиливается, вплоть до катастрофических состояний, когда ресурс, накопленный за целый день или неделю, может исчезнуть за считанные секунды.
Этот феномен объясняет удивительный эффект, который я описывал ранее: при увеличении разнообразия активностей субъективное ощущение счастья резко возрастает. Судя по всему, работает это не столько из-за количества занятий, сколько из-за их чередования. По крайней мере эти эффекты, как минимум, складываются.
То есть, суть эффекта может быть хотя бы отчасти в том, что когда на каждую активность отводится немного времени и они часто сменяют друг друга, то анаболические занятия не успевают деградировать, а катаболические — не успевают нанести серьезный ущерб. И итоговый баланс оказывается резко положительным.
Теперь о том, как это всё связано с музыкой, и в частности, с советскими песнями. Дело не в специфике советской эпохи, а в универсальной силе музыкального воздействия. Для меня советские песни — это воспоминания детства, наполненные исключительно положительными ассоциациями. Поэтому активности, связанные с их прослушиванием, являются сугубо анаболическими — они помогают интенсивно накапливать ресурс счастья. И опыт показал, что особенно эффективно музыка работает как инструмент обезвреживания катаболических активностей путем их разрыва на безопасные интервалы.
Представьте следующую ситуацию: вы занимаетесь работой с документами или наводите порядок в доме (или любым другие делом, которое вам не особенно нравится), но каждые 10-15 минут прерываете эту деятельность, устраиваетесь поудобнее, закрываете глаза и полностью погружаетесь в прослушивание одной композиции из заранее подготовленного плейлиста. Это может быть что угодно: для меня это советские песни, а для кого-то — Элвис Пресли, Deep Purple или Леди Гага. Жанр не важен — важно лишь, чтобы музыка действительно наполняла вас энергией.
Такие музыкальные паузы способны кардинально трансформировать эмоциональное состояние. Эффект может показаться невероятным.
При этом, музыка, конечно, не единственный способ накопления положительных эмоций, но она удивительно проста в применении и при этом очень эффективна. Да, со временем происходит определенная десенсибилизация, но значительно медленнее, чем к большинству других анаболических активностей. То есть это решение из разряда «дешево, сердито и универсально». Наверное, восприимчивость к музыке у разных людей различается, но совершенно невосприимчивых к музыкальному воздействию людей, кажется, практически не существует. Нужно лишь найти то, что резонирует именно с вами.
Рекомендую также приобрести качественные беспроводные наушники. Лично я предпочитаю модели с креплением на душках — они не мешают активному движению и позволяют заниматься любыми делами. При очень невысокой стоимости такое приобретение может кардинально изменить качество эмоциональной жизни.
Я вам завидую, если вы еще не настолько устали от взрослой жизни, чтобы забыть о силе музыки, и поэтому эта заметка вам покажется бесполезной и банальной. Но если это с вами уже произошло и вы давно не носите никаких атрибутов музыкальной юности, хотя бы они когда-то и были для вас нормой, как в моём случае, то давайте вспоминать вместе, что такое музыка на самом деле.
Кстати, помимо описанной техники пауз, музыку, конечно, можно использовать и как фон практически для любой деятельности. Важно только не привыкнуть к музыкальному сопровождению слишком быстро — круглосуточное прослушивание лишит эффекта новизны. Но снизить катаболическую нагрузку любого занятия музыка определенно поможет — хоть в форме пауз, хоть в форме фона. Паузы, мне кажется, работают мощнее. Но это может быть делом индивидуальным и не столь важным.
В общем, в следующей жизни я хочу заниматься только музыкой. А что еще нужно для счастья? Всё остальное, в общем-то, это просто сюжеты для какой-нибудь музыкальной композиции, которую рано или поздно кто-нибудь, да напишет. Или пишет прямо сейчас, пока мы играем по его нотам.
* * *
Теги: счастье, музыка, эмоциональный капитал, нейроэкономика, анаболические активности, катаболические активности, гомеостатические активности, управление эмоциями, советские песни, музыкальные паузы, эмоциональный ресурс, наушники, психологический фон, позитивные эмоции, чередование активностей, музыкальный фон, эмоциональная жизнь, творческая рубрика, эксперимент длиной в жизнь, междисциплинарность, саморазвитие, эмоциональные состояния, десенсибилизация, социальные сети.
А. С.,
06/2025
