Хочу поделиться практикой, которая стала для меня одновременно и откровением, и отдушиной. Остановка внутреннего диалога — популярный прием, и я, конечно, много чего практиковал в эту сторону в более юном возрасте, но только сейчас почему-то мне удалось изучить состояние внутреннего безмолвия так глубоко и с таким удовольствием, как это не удавалось никогда раньше. Почему? Мне кажется, благодаря новой системе самоорганизации, которую я уже упоминал и приложение к которой пишу уже больше полугода. Просто до сих пор я не мог добиться таких продолжительных ежедневных усилий — постоянно что-то сбивало, отвлекало, переключало внимание. А теперь, как только появилась возможность контролировать все начинания сразу и как только я направил этот инструмент в сторону медитаций, дело вдруг сдвинулось кардинально.
Получается, что я практикую с мая, то есть пол-года, но при этом волнами — примерно месяц усиленно и ежедневно, а потом месяц единичными набегами, и опять по кругу. Вот сейчас у меня длится активный месяц, и хотя я уже давно привык, что достаточно легко могу удерживать внутреннее безмолвие пару минут по таймеру, но я до сих пор как-то не задумывался, а сколько в принципе я могу поддерживать такое состояние? И вот вдруг пришла в голову мысль помолчать подольше, уже после таймера. И неожиданно меня «прорвало».
Оказывается, я видимо уже давно могу удерживать молчание и 5, и 10, и 15 минут, и даже больше. Просто до сих пор я этого не пробовал. И когда попробовал, то понял, что это совсем не то же самое, что несколько минут. Когда ты находишься в этом состоянии долго, то оно как будто углубляется. И при этом интересно, что если раньше, по юности, я обычно добивался такого рода состояний чаще всего лежа, в темноте и полудреме, и это часто сопровождалось включением потока образного восприятия (который, кстати говоря, бывает чрезвычайно полезен с точки зрения творчества), то теперь, в активном бодрствовании, на ходу и даже в процессе взаимодействия с близкими, это оказалось нечто для меня совершенно новое.
Когда я первый раз задержал молчание на дополнительные 5 минут и понял, что мне не уже нужно прилагать усилия для торможения речевых центров и можно расслабиться (то есть конфигурация нейросетей в обход них стала привычной), то я в какой-то момент просто начал смеяться. Потому что испытал вместе с внутренним молчанием чувство удивительной легкости. Как будто ты всю жизнь нёс какой-то тяжелый груз, и вдруг его сбросил.
При этом я не говорю сейчас о полном отсутствии мышления. Какие-то образы и мгновенные озарения, воспоминания и понимания — происходят. Просто без потокового режима, бессловесно и разреженно, короткими вспышками, перемежаясь продолжительными «полосами» полной тишины. Позже я попробовал удерживаться и от этих мгновенных бессловесных вспышек, то есть стал усилием внимания расширять периоды тотальной тишины всё шире и шире. Это тоже получается, но очевидно требуется отдельная тренировка, так что об успехах в этом еще более глубоком безмолвии, наверное, я расскажу где-нибудь еще через пол-года. Но и в текущем формате состояние уже воспринимается как огромное ментальное облегчение и очень интересное (И)СС, которое хочется применить ко все новым и новым жизненным ситуациям, потому что в каждом отдельном случае раскрывается какой-то новый его аспект и новая практическая польза.
Например, есть отдельный интересный эффект. Помимо чувства прозрачности и легкости, я заметил, что значительно углубляются в принципе все положительные чувства, при условии, что они есть в наличии. Видимо потому, что сохранению соответствующих нейронных активностей ничего не мешает, их не сбивают никакие импульсы (при условии внешней спокойной среды). Нет суеты, нет переключений, нет эмоциональных вспышек в ответ на повороты мыслей. Я это осознал, когда сконцентрировался на чувстве любви к близкому человеку, не в воображении, а находясь в этом безмолвном состоянии прямо рядом с ним. Я вдруг понял, что это натуральное счастье, просто быть рядом с любимым человеком, и ты это чувствуешь словно каждой клеткой, гораздо полнее, чем обычно. То же самое касается обычного расслабления. Просто сидеть и отдыхать хотя бы в слегка приподнятом настроении, оказывается, это какое-то высшее наслаждение, если позволить себе окунуться в это простое ощущение «с головой» (то есть без отвлечения на фоновые мысли). И получается, что для этого наслаждения, по сути, вообще ничего не надо — оно всегда у тебя, так сказать, в кармане.
Есть и другие наблюдения, но все сразу не опишешь. Я стал много экспериментировать с этим состоянием и, думаю, буду еще возвращаться к этой теме. В любом случае удивительно то, что я получил совершенно неожиданные и яркие результаты, практикуя всего по 2 минуты в день. Секрет оказался, судя по всему, именно в пролонгированности усилий. Кроме прочего, я придумал ряд хитростей, как можно проще и быстрее входить в это состояние. Но я пока что опасаюсь их перечислять, потому что думаю, что не всем это состояние может быть полезно. Я фиксирую некоторую дереализацию, когда нахожусь в нем достаточно долго, и для кого-то это может стать триггером к психологическому или психическому искажению. Ну и есть соблазн из него не выходить вообще, потому что оно приятно само по себе, но как это отразится на социальной жизни? И как это отразится на когнитивных свойствах человека, учитывая роль в них речи, не приведет ли к дементным развитиям? Это не такие уж простые вопросы, как кажется.
Так что если рассказывать практические подробности на этот счет, то нужно это, думаю, делать каким-то полузакрытым образом и с учетом возможных особенностей практикующих, включая, кстати говоря, склонность к SOREMPs, которая, скорее всего, может приводить к риску галлюцинаций на фоне такой практики, о чем можно встретить описания в среде мистизированных сновидцев.
Так что на этом я пока что заканчиваю. Спасибо за внимание и направляю вопрос к сообществу: а как у вас обстоят дела с ОВД и подобными направлениями практик? Что получается или не получается? Как вы это используете и с чем сочетаете? Какие побочные эффекты наблюдаете по ходу безмолвия? Считаете ли эту практику полезной или вредной, необходимой или бесполезной?
А. С.,
19.10.2023
p. s. Прилагаю к посту фильм «Револьвер», на случай, если его кто-то еще не смотрел. Ну и для тех, кто о нем и не слышал, краткий обзор на него от GPT-4. Я попросил связать его с практикой ОВД, и он согласился, что фильм именно про это, хотя явно переусердствовал во взаимосвязях. Но, в общем, предлагаю оценивать самостоятельно:
«Револьвер» 2005 года режиссёра Гая Ричи – это не просто криминальный триллер, это фильм с глубокой философской подоплёкой. В центре сюжета – Джейк Грин, прошедший через тяжёлые испытания в тюрьме, где ему пришлось освоить мудрость древних учений об остановке внутреннего диалога. С помощью этой практики он обретает уникальные способности и начинает воспринимать мир по-новому.
Остановка внутреннего диалога представляет собой технику, помогающую освободиться от доминирования ума и постоянного внутреннего монолога, которые часто являются источниками страхов и ограничений. В «Револьвере» эта концепция стоит в центре рассказа, показывая, как человек может обрести контроль над своим сознанием и своей судьбой, освободившись от «тюрьмы» своего ума.
Глубинная философская суть фильма заключается в изучении внутренних демонов, которые управляют нами. «Револьвер» выдвигает идею о том, что наш самый опасный враг скрывается внутри нас самих, и что истинное освобождение и сила возможны только через понимание и контроль своего внутреннего мира.
p. p. s. По традиции прилагаю аудио с продолжением и некоторыми деталями по этой теме:
См. также:
— 60 лучших фильмов про природу сознания и осознанность
https://osnauka.ru/60-luchshih-filmov-pro-prirodu-soznaniya-i-osoznannost
— Нейробиологические теории сознания: 29 современных моделей
https://vk.com/wall-139589208_13377
— Курс В. В. Васильева «Философия сознания, новейшие тенденции»
https://vk.com/wall-139589208_8980
— «Яркие положительные эмоции в сновидениях»
https://osnauka.ru/yarkie-polozhitelnye-emotsii-vo-sne
— «Контроль сна или осознанное наблюдение: что лучше?»
https://osnauka.ru/kontrol-sna-ili-osoznannoe-nablyudenie-chto-luchshe
— Способ борьбы с бессонницей от Энди Паддикомба из книги «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
https://vk.com/wall-139589208_8490
— «Разум рулит настроением — измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь», Гринбергер Деннис, Падески Кристин (США), 2016
https://vk.com/wall-139589208_8263
