БАЗОС, Курсы

Сравнение гипнограмм обычного сна, при депрессии и нарколепсии , курс «SOREMPs в практике ОС/ВТО»

Оригинал с кликабельными ссылками и аудио:
https://osnauka.ru/soremps/67

 

Транскрибация:

Итак, здесь у нас представлены 3 научные статьи и 6 гипнограмм трех немножко разных видов. Я выбрал гипнограммы, которые более-менее друг на друга похожи. Бывает, что они вообще строятся по другим принципам — четкого стандарта нет, как хочешь, так и рисуй. Есть нормы, к которым все приближаются, но они не обязательные. Мне нравится вот эта норма и формат, когда сверху вниз идут следующие показатели:

  • бодрствование (W),
  • затем фаза БДГ (R),
  • затем первая, вторая и третья стадии сна (N1, N2, N3).
… Читать далее
БАЗОС, Курсы

Как мозг управляет порядком стадий сна, курс «SOREMPs в практике ОС/ВТО»

Оригинал с кликабельными ссылками и аудио:
https://osnauka.ru/soremps/66

 

Транскрибация:

И вот мы подходим к по настоящему сложной теме, которую я постараюсь осветить, тем не менее, максимально просто. При первом взгляде эти сентенции могут показаться довольно сложными, но нам нужно с ними познакомиться для того, чтобы дальше обсуждать уже не только SOREMPs, но и в принципе любые трансформации стадий сна, включая, например, стимуляцию фазы БДГ, которую мы, сновидцы, постоянно пытаемся достичь разными способами. Нам просто необходимо в этом разобраться.

Как же мозг управляет порядком стадий сна?… Читать далее

БАЗОС, Курсы

Кратко о стадиях сна и их обычном порядке, курс «SOREMPs в практике ОС/ВТО»

Оригинал с кликабельными ссылками и аудио:
https://osnauka.ru/soremps/65

 

Транскрибация:

Сейчас я постараюсь за какие-то 15-20 минут объять тему, которая предназначена для отдельного материала в рамках системы БАЗОС, то есть на самом деле этот слайд надо разложить на десяток, а то и больше, слайдов. Но в рамках этого материала мы будем говорить о стадиях сна, насколько возможно, бегло. После того, как мы договорились о том, что такое SOREMPs, нам нужно разобраться, а как же в норме эти стадии друг друга сменяют, в каком порядке друг за другом следуют?… Читать далее

Наука

FREMPs и SOREMPs при гиперсомниях

Ещё один любопытный материал по теме SOREMPs:

«Первые периоды сна с быстрым движением глаз и периоды быстрого движения глаз в начале сна в последовательности стадий сна при гиперсомниях» — «First rapid eye movement sleep periods and sleep-onset rapid eye movement periods in sleep-stage sequencing of hypersomnias», 2013, UK

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S138994571300155X

Привожу фрагменты автоперевода:

Абстракт

Цели: Различие между нарколепсией, идиопатической гиперсомнией и синдромом неадекватного сна, вызванным поведением (BIISS), основано на клинических особенностях и результатах специфической ночной полисомнографии (NPSG) и теста множественной латентности сна (MSLT).… Читать далее

БАЗОС, Курсы

Вводная терминология и информация, курс «SOREMPs — критерий эффективности и фактор риска в практике ОС/ВТО»

Оригинал с кликабельными ссылками и аудио:
https://osnauka.ru/soremps/61

 

Транскрибация:

Итак, начинаем с вводной терминологии и информации. Нужно, собственно говоря, определить, что такое SOREMPs, о котором мы будем далее говорить на протяжении всего материала. На самом деле, это явление знакомо практически поголовно всем сновидцам. Не все знают, как оно называется на научном языке. Вот об этом мы будем, в частности, говорить. Ну и вообще о научном и даже медицинском взгляде на это явление. Но то, что можно прямо на засыпании в процессе погружения в сон перейти сразу в осознанное сновидение или внетелесный опыт — об этом все знают.… Читать далее

Объявления

Правила к эксперименту по «предвидению», ред. №3

Прежде всего, рекомендую изучить информацию о предыдущем эксперименте из этой серии:

https://vk.com/wall-139589208_7222
или https://goldentesseract.com/2021-2-1

Далее, чтобы принять участие в текущем эксперименте, нужно сделать следующее:

  1. Заранее, перед сном, зайдите на страницу osnauka.ru/stavka

    Рекомендую делать это не прямо из кровати, со слипающимися глазами, а все-таки хотя бы вечером. Это действие можно рассматривать не только как технический акт, но и как сознательную фиксацию намерения. Это, своего рода, подпись — «да, я хочу получить результат». Делать это нужно каждый раз перед возможностью испытать ОС/ВТО. То есть, в идеале, ежедневно.
… Читать далее
Наука

Распространенность SOREMPs и корреляция с нарколепсией

Рассмотрим еще одну интересную статью от 2015 года (США):

«Распространенность и клинические корреляты короткого начала REM-периода (SOREMP) во время плановой полисомнографии» — «Prevalence and Clinical Correlates of a Short Onset REM Period (SOREMP) during Routine PSG»:

https://academic.oup.com/sleep/article/38/10/1575/2468599

Во первых, любопытно, что SOREMP здесь расшифровывается как Short Onset REM Period, а не Sleep-onset REM period. Что я больше почти нигде не нашел в научных статьях. Странно, что такая расшифровка аббревиатуры прошла рецензирование и с чем это связано, мне не известно. Может быть за этим стоит какая-то история.… Читать далее

Заметки

Как был открыт феномен SOREMPs?

Я сейчас готовлю курс по SOREMPs в рамках системы БАЗОС, перелопатил уже кучу научных источников, и практически в каждой статье первым идет упоминание некоего Геральда Вогеля, который впервые аж в 1960-м году зарегистрировал SOREMPs полисомнографически. Я решил изучить повнимательнее, что же это за материал такой, и изучил. И ужаснулся. Как же все-таки хорошо, при всех недостатках современного времени, что мы живем не в середине XX века. Нас бы просто натурально на костре сожгли, вместе со всеми нашими осознанными сновидениями. И теперь мне вдвойне понятно, откуда ноги растут у этих вот противников нашей темы, зачастую пожилых и заскорузлых.… Читать далее

Наука

Распространённость SOREMPs

Есть несколько исследований на этот счет. Посмотрим одно из них. Это замечательная и подробная статья от 2006 года (США):

«Correlates of sleep-onset REM periods during the Multiple Sleep Latency Test in community adults»
https://academic.oup.com/brain/article/129/6/1609/297046
https://sleepcohort.wisc.edu/wp-content/uploads/sites/1452/2020/10/soremp.pdf

Если одной фразой, то по этому исследованию на случайной выборке из 289 мужчин и 267 женщин SOREMPs обнаружились у 13,1% мужчин и 5,6% женщин. Что очень много, но вполне согласуется с другими исследованиям. Многое зависит от выборки — в одних регионах чисто генетически нарколепсиков и SOREMPs-еров больше, в других меньше.… Читать далее

Заметки, Наука

Протеин и продолжительность сновидений

А знаете ли вы, как важен протеин? Не только для здоровой жизни в целом, но и для сновидений? То есть белки. Я вот до недавнего времени не придавал этому особого значения, а зря. Просматривал свои полисомнографические данные на днях и удивился — какие-то длинные периоды фазической БДГ появились. По 5 и даже 10-15 минут. Почти без перерывов на тоническую. Это для меня довольно странно за последние годы. Обычно яркие визуальные сны идут фрагментами по 1.5-3 минуты, а между ними тоническая, об этом я как-то рассказывал.… Читать далее

Наука

Перерыв сна и SOREMPs

SOREMPs — Sleep Onset REM Periods, т. е. периоды БДГ вскоре после засыпания. Этой теме будет посвящен новый материал в системе БАЗОС, а пока рассмотрим некоторые научные статьи по этой теме.

Один из очень интересных и напрямую связанных с ОС/ВТО научных источников — статья «EEG activities during elicited sleep onset REM and NREM periods reflect different mechanisms of dream generation» за авторством канадских ученых во главе с Tomoka Takeuchi:

https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.415.9539&rep=rep1&type=pdf

Автоперевод на русский язык тут:

https://vk.com/s/v1/doc/vlPP4CoOIfnnzMgdC3qbWO_8kiXKAPVkTYZn0mcujPGVLt3zeoE

Прежде чем сказать пару слов об этой статье, нужно уделить внимание главному автору.… Читать далее

Наука

Нейромедиаторы, регулирующие сон

Это иллюстрация из статьи «Функциональная нейрохимия цикла бодрствование—сон в патогенезе неврологических заболеваний» В. М. Ковальзона от 2017 года. Я не знаю, составлял ли эту диаграмму Владимир Матвеевич сам или просто ее перевел, но она уже давно попадается мне на глаза и надо бы привести ее в более популярный вид для более широкой публикации, чем я скоро и займусь. А сама статья, тоже заслуживающая внимание, тем более что это редкий пример толкового материала на русском языке, здесь:

https://www.mediasphera.ru/issues/zhurnal-nevrologii-i-psikhiatrii-im-s-s-korsakova-2/2017/4/1199772982017042005

Подпись к иллюстрации такая:

Упрощенная схема выделения основных медиаторов головного мозга в цикле бодрствование-сон / Примечание.… Читать далее

Заметки

Забывание как функция сна

Мы обычно говорим об ацетилхолине, дофамине, серотонине, кортизоле и других более-менее изученных БАВ¹ (хотя и по этим медиаторам на самом деле неизвестного всё еще гораздо больше изведанного), но существует целый ряд химических соединений, каким-то образом участвующих в регуляции сна, но более точные функции которых остаются пока очень мало исследованы. К ним относится, например, меланин-концентрирующий гормон (МСН в англоязычной транскрипции или МКГ в русской). Он открыт относительно недавно, всего в 1983 году, и уже известно, что нейроны, продуцирующие МКГ, наиболее активны именно во время фазы БДГ.… Читать далее

Наука

Меланин-концентрирующий гормон (МСН)

Нужно поизучать всё, связанное с этим гормоном. Кидаю пока несколько материалов с краткой информацией:

Ученые объяснили, как мозг «стирает сны»
https://ria.ru/20190924/1559028372.html

Опыты на мышах. MCH в гипоталамусе участвует в регуляции сна. Активизация клеток MCH приводит к ухудшению узнавания ранее изученного. И наоборот, отключение MCH показывает улучшение в тестах на память.

При этом во время фазы БДГ нейроны MCH активны. Якобы это все как-то связано с запоминанием сновидений. В общем, нужно читать оригинальное исследование:

REM sleep–active MCH neurons are involved in forgetting hippocampus-dependent memories
https://www.science.org/doi/10.1126/science.aax9238… Читать далее